Succede anche a voi ?

[Rocha]

Vengo da un mese di allenamenti abbastanza duri (per il mio modesto livello si intende ....) fatti di notevoli "dosi" di ripetute, medi e corsa veloce in vista della mezza che correrò domenica con l'obiettivo di migliorarmi un po'. Già martedì ho notato che non riuscivo a spingere come al solito, oggi in pausa pranzo avevo in programma 10/11 Km di corsa lenta, che di solito corro attorno ai 4'40"-4'45"/Km; ebbene, già dopo qualche minuto mi sono sentito particolarmente debole ( forse anche per il caldo improvviso ? ) e poco dopo ho deciso di accorciare il giro prendendo velocemente la via di casa dove sono giunto alla media di 5'08"/Km dopo 7 Km scarsi. A questo punto sto seriamente pensando di saltare l'allenamento di domani e piuttosto recuperare due giorni prima della corsa di domenica. Cosa ne pensate ? Capitano anche a voi giornate no di questo genere ?

[ronie]

Anche a me è successa la stessa cosa prima della Roma-Ostia di quest'anno. L'ultima settimana prima della gara ho avuto pessime sensazioni: gambe molli e stanche, fiato corto...insomma non ero per niente convinto della situazione. Ho quindi deciso di alleggerire ulteriormente gli ultimi allenamenti, e devo dire che le cose sono andate bene.
Lascio però la parola ai più esperti, sicuramente ti daranno consigli e dritte più utili!

[giampis]

Vengo da un mese di allenamenti abbastanza duri (per il mio modesto livello si intende ....) fatti di notevoli "dosi" di ripetute, medi e corsa veloce in vista della mezza che correrò domenica con l'obiettivo di migliorarmi un po'. Già martedì ho notato che non riuscivo a spingere come al solito, oggi in pausa pranzo avevo in programma 10/11 Km di corsa lenta, che di solito corro attorno ai 4'40"-4'45"/Km; ebbene, già dopo qualche minuto mi sono sentito particolarmente debole ( forse anche per il caldo improvviso ? ) e poco dopo ho deciso di accorciare il giro prendendo velocemente la via di casa dove sono giunto alla media di 5'08"/Km dopo 7 Km scarsi. A questo punto sto seriamente pensando di saltare l'allenamento di domani e piuttosto recuperare due giorni prima della corsa di domenica. Cosa ne pensate ? Capitano anche a voi giornate no di questo genere ?

Complimenti per la corsa lenta 4'40-4'45. poi come dice Ronie... la parola a i più esperti. A me é capitato ieri sera alla partenza di sentirmi debole forse il caldo, però dopo 3/4 km tutto bene, vediamo questa sera. il mio consiglio e di riposare un giorno, vedrai che il giorno dopo

[Federica]

Ciao Rocha!

A me e' successo diverse volte e la mia scelta e' sempre stata quella di riposare. O meglio, quando ho riposato poi sono andata bene, quando ho insistito poi in gara ero svuotata! Dopotutto e' giovedi' e se anche tu non corressi fino al giorno della gara stai certo che dopo un mese di allenamenti duri come quelli che hai fatto non rischi di perdere nulla, anzi.

Secondo me il corpo ti sta chiedendo di recuperare e spesso recuperare significa anche non correre!
I primi caldi poi sono tremendi, quasi peggio dei caldi veri e propri estivi.

Fidati dei messaggi che ti manda il tuo corpo e vedrai che domenica andrai alla grande!

Federica

[Claudio]

Ciao a tutti e normale questi cali di ritmo nell arco della stagione e specialmente con il cambio di stagione io e da un po che ho perso il mio ritmo standard , comunque credo che la miglior medicina sia il riposo fisico / mentale !!!! Un salutone

[spartan]

Concordo con Claudio,in questi periodi è abbastanza normale avere dei cali di prestazioni,anche perchè di solito durante l'inverni ci si da dentro con gli allenamenti e si arriva un pò stanchi alla tanto amata primavera.
Anche a me è successa la stessa cosa,l'altro giorno mentre correvo erano le 11 del mattino avvertivo le gambe stanche e visto anche il caldo al nono km ho eciso di ritornare a casa,mi sa che domani esco la canotta e si ricomincia come per l'estate.

[Rocha]

Fidati dei messaggi che ti manda il tuo corpo e vedrai che domenica andrai alla grande!

Federica

Grazie, credo proprio che seguirò il tuo consiglio e riposerò sia domani che dopo, poi domenica ... si vedrà !

[Rocha]

Concordo con Claudio,in questi periodi è abbastanza normale avere dei cali di prestazioni,anche perchè di solito durante l'inverni ci si da dentro con gli allenamenti e si arriva un pò stanchi alla tanto amata primavera.
Anche a me è successa la stessa cosa,l'altro giorno mentre correvo erano le 11 del mattino avvertivo le gambe stanche e visto anche il caldo al nono km ho eciso di ritornare a casa,mi sa che domani esco la canotta e si ricomincia come per l'estate.

Dai vostri commenti vedo che non solo l'unico, a questo punto inizio a pensare che forse il "problema" principale sia l'improvviso cambiamento climatico

[Rocha]

il mio consiglio e di riposare un giorno, vedrai che il giorno dopo

Per fortuna che domenica si corre alle nove di mattina, dovrebbe essere un attimino più fresco.

[Federica]

Allora in bocca al lupo per domenica e facci sapere come va!

Fede