Quale allenamento oggi (maggio 2016)

[juanni]

Eccoci a maggio
Buone corsette a tutti voi

[smiri11]

Qst mattina dopo due giorni di stop forzato, causa virus intestinale, riprendo con 11,5km di Fondo Lento pm 5'21.

Buona giornata!

[madferit]

Salve a tutti.. oggi seduta bella veloce(x i tempi che corrono) con un bel Fartlek 25x (1'Sub VR+1'FL) alla fine tra riscaldamento e tutto 17km(4:20)...i 60 km di domenica sembrano assorbiti...

[cbrun]

Tra un paio d'ore, in pausa pranzo, al posto del pranzo farò un progressivo di 11.5k spero di tirare fuori un 4.30 finale di media ... dopo vi farò sapere

[engiel]

indeciso se 60' collinari o ripetute da 3 km

[Andre88]

Allenamento di ieri 10 minuti riscaldamento e poi 5 minuti a 4:15 e 3 minuti a 5:20 il tutto per sei volte.. Oggi riposo

[MadSeason]

Questa sera dopo 2Km di WU ho fatto 40' di Fartlek 2'+2' a sensazione, uscito a 4.22 di passo medio
Mi sono scassato il calcagno sfregando con le scarpe (non è la prima volta che mi capita)... un bruciore pazzesco

[MarcelloS.]

Lentissimo post 12 ore!

H.20.15, sereno, 18°, ventoso, luce fino alla fine

La faticosissima 12 ore notturna e piovosa è forse lasciata alle spalle, dovrei correre domani ma avrò il viaggio di sera, per cui tento oggi, sapendo che andrò sopra 6' e che faticherò. E così è. Serata di primavera ma piuttosto ventosa, faccio due volte via zappa e la zona industriale. Ritmo intorno a 6'10, le cosce correndo tornano dure come in gara, vado pianino pianino ma per oggi va bene così. Chiudo 6,5 km in 40'

[aroldo74]

Posto anche l'altro allenamento di maggio.

2 mag 2016, 21:10

4 km di riscaldamento+(5x1000)rec2'Fermo+2km def.
11 km in tutto e col primo 1000 a 4'15" e gli altri leggermente sotto i 4'


Pomeriggio 04/Maggio/2016
3 km di riscaldamento+ 7 km @ 4'31".
Giusto 10 km in tutto.
Ciao a tutti.

[gianmarcocordella]

Lentissimo post 12 ore!

H.20.15, sereno, 18°, ventoso, luce fino alla fine

La faticosissima 12 ore notturna e piovosa è forse lasciata alle spalle, dovrei correre domani ma avrò il viaggio di sera, per cui tento oggi, sapendo che andrò sopra 6' e che faticherò. E così è. Serata di primavera ma piuttosto ventosa, faccio due volte via zappa e la zona industriale. Ritmo intorno a 6'10, le cosce correndo tornano dure come in gara, vado pianino pianino ma per oggi va bene così. Chiudo 6,5 km in 40'

Mi son perso la tua 12h
Come è andata?