che studia ingegneria , perciò con poco anzi molto poco da dedicare alla cura della propria condizione fisica , giusto per non diventare un tutt'uno con i libri ogni tanto ( 8-12 volte al mese ) esco a fare un po di jogging , essendo una persona estremamente competitiva che non si accontenta mai e vuole sempre di più ( da me stesso ) , vorrei chiedere agli amici più esperti qualche consiglio : modalità di allenamento , frequenza , dieta ecc per migliorare il mio tempo da pensionato 
sui 5 Km ( 20' 42" ) Ringrazio in anticipo
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