Uso del cardiofrequenzimetro 2

[runmario]

@filattiera
gli anni sono 50 (vabbeh, nel frattempo sono diventati 51 , e i dati che ho riportato sono quelli del prospetto riepilogativo del test; non li ho messi tutti, perchè sono indicati anche i valori delle fasi di pre-esercizio e fine prova.
Inoltre, sempre la famosa copertina, riporta la dicitura "interrotto per esaurimento muscolare".

[filattiera]

Ok, ma non capisco cosa ti hanno misurato e cosa stimato.

[runmario]

Scusami ma non riesco a capire il tuo dubbio, faccio l'upload della copertina incriminata

[filattiera]

Grazie. Hai misurato 172 battiti di picco, ma come scrivono il fine prova è stato per mancanza muscolare, ossia non ne avevi più per far girare i pedali . La tua FCmax è maggiore di 172. Di quanto però non è ricavabile dal test. Hai un poco alta la fc di partenza, e sicuramente da migliorare quella dopo test. Ma con allenamento verrà da se. Penso che 175 possa essere un valore conservativo cui stimare la tua FCmax. Che fc a riposo hai?

[runmario]

Grazie a te, a riposo sono 55 (media degli ultimi 30 giorni indicata dal mio garmin).
Comunque, mi rimane sempre strano quel valore indicato in alto a destra "FC Max 192" - % su FC teorica 113% (169); come se dicesse: la teorica data dalla formuletta è 169, mentre la FC Max è pari al 113% della teorica, cioè pari a 192

[bik3r]

Anche io non capisco il tuo dubbio...è proprio quello che vogliono dire!

[CarloR]

Ciao,
anche io non capisco cosa significa
"FC Max 192" - % su FC teorica 113% (169)"
Come se ricavasse una fcmax teorica da una fcmax teorica. Mi sembra di capire che a 192 il cuore non ce lo hai portato... O forse ho capito male?

[Benna86]

Ho una domanda da porre a chi di cardio se ne intende un pò più di me... Allora: FC max calcolata secondo la formula classica mi da 220-34=186.
Durante un paio di allenamenti raggiungo picchi di 196 quindi aggiorno il Garmin (credo di aver fatto la cosa giusta, ma non ne sono certo al 100%) e di conseguenza lui ricalcola tutte le varie zone di lavoro, bene.
Oggi mi sparo una corsa e mi viene fuori questo grafico:



Ora, so benissimo che è impossibile correre per l'87% del tempo di un uscita di 15km fuori soglia, quindi mi viene da pensare di aver sbagliato la FC max.. Ma io non ho mai visto più di 196 sul cardio e credetemi che correndo su un sentiero in salita (molta salita) che c'è qui dalle mie parti arrivo ad avere il cuore in gola che più di quello non può dare altrimenti lo sputo fuori..
Qualcuno che mi sa mettere sulla retta via del cardio??

[robertovedovi67]

@Benna, sarebbe interessante vedere il diagramma completo, usi la fascia o misurazione al polso ?

[Benna86]

Uso la misurazione al polso con Garmin 735XT...
Ti posto il grafico della frequenza che mi da l'app di Garmin: