Help me, devo buttare giù qualche kg

[antonio1979]

Ciao ragazzi vi chiedo aiuto su come buttare giù i kg di troppo(6-7) con la corsa. Premetto che non parto proprio da zero perchè gioco a calcio, esco in mountain bike e appunto quando posso vado a correre(solitamente uscite tra i 6 e i 9km).
Vorrei capire quanti devono essere i miei battiti cardiaci da tenere durante la corsa per appunto raggiungere lo scopo dei kg di troppo.
Ho letto un sacco di articoli su internet ma con tante discordanze!!
Oggi per esempio ho fatto 5,7km in 33 minuti e avevo una media cardiaca di 168bpm...
Sono alto 188 e peso 91/92kg.



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[davide1977]

Corsa e dimagrimento e una delle questioni piu trattate
(qui un esempio http://runningforum.it/viewtopic.php?f= ... magrimento )
cerca pure nel forum e sicuramente troverai altri 3d.Qui chiudo