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da quello che avevo a oggi, mi considero guarito.
però a distanza di +10 anni sto ancora facendo l'esercizio eccentrico ogni settimana.

Tre sere fa sono stato a correre e ho fatto l’errore di partire senza scaldarmi a dovere perché ero in ritardo per incontrare il compagno di allenamento (tra l’altro dopo una settimana che non correvo...) e dopo poco ho iniziato a sentire dolore al tendine d’Achille sx...ho corso per un’ora e mezzo ...ora zoppico e mi fa male anche se sembra migliorare lentamente. Mi sono già detto scemo da solo. Fino a ieri sera faceva anche strani suoni tipo scricchiolii (percepibili mettendoci la mano sopra...) ed è gonfio.
In bici mi da un po’ fastidio e non mi viene spontaneo caricarlo in fase di spinta.
Andrò a comprare una pomata antinfiammatoria e le bende da applicare sopra alla zona...però che palle!
Ho provato a nuotare e nella virata mi viene spontaneo spingere quasi solo con il piede dx...fa male anche lì.
Stasera vorrei riprovare a nuotare...andare in bici temo sia un errore, non so. Correre ovviamente non se ne parla...

in bici, occhio che sia tutto posizionato bene, altrimenti i TdA ne risentono.

Grazie Sandrez sulla posizione della bici non ho dubbi sia corretta, ci ho già fatto migliaia di km senza alcun fastidio con e senza SPD. Oggi sta un pochino meglio...stasera nuoto e spero non mi dia fastidio.

Buongiorno a tutti!
volevo chiedere se qualcuno avesse riscontrato dei vantaggi dall'inserire regolarmente i calf eccentrici.
Mi pare che già se ne era parlato nella discussione, ma non saprei se è meglio farli regolarmente tutti i giorni, oppure limitarli magari a quando vado in palestra, o lontano dagli allenamenti, tipo la sera che faccio allungamento

è l'esercizio per eccellenza in caso di tendinite del TdA.
quindi, si, è da inserire e fare...vita natural durante IMHO

su intensità e quantità, credo sia soggettivo.
con 2 volte a settimana, 8*40 x gamba e con pesi, io mi trovo bene.
a volte faccio qualche extra o in palestra (basket, durante un break) o al lavoro (su un gradino senza pesi)

Grazie inizierò a inserirlo quando vado in palestra allora ( 4 a settimana)

aggiungo un'altra cosa.

cercate in rete "graston technique".
i vari elementi originali o di sottomarca costano un botto, ma con 15€ ho preso sulla baia un facsimile tutto-in-uno


evitate quelli in osso o pietra che si rompono subito.

non farà moltissimo, ma sempre meglio di nulla.

se cercate anche sul tu-tubo trovate video dedicati al trattamento con quegli strumenti da parte di fisioterapisti.

Dopo quasi tre mesi durante i quali ho fatto anche 6 sedute di Onde d'urto (nonché applicato molte volte i cerotti adesivi antinfiammatori con Voltaren), ho evitato di correre e ho fatto solamente bicicletta (per la maggior parte rulli) e nuoto...finalmente sembra il tendine stia realmente migliorando. Nelle settimane passate avevo provato a fare delle mini corsette ma mi fermavo ogni 5 minuti e poi ripartivo. Avevo anche l'impressione che si infiammasse nuovamente un po'. Il freddo e la neve ovviamente non aiutano. Ieri sera correndo ad andatura lentissima, ma veramente lenta...sono riuscito fare 40' senza fermarmi. Mi sono reso conto che spontaneamente appoggio di più sull'altra gamba per timore mi faccia male ed inoltre corro molto bloccato, sempre per via della paura di sentir dolore. Però non ho avuto dolori di alcun tipo e anche oggi non sono comparsi fastidi particolari.
Continuerò a non caricarlo ma tenterò magari già giovedì di fare nuovamente una corsettina leggera...

Spero vivamente il problema sparisca perché questo problema mi ha rovinato tutti i miei piani...

ricomincia con le andature propedeutiche alla corsa.

https://www.youtube.com/watch?v=UfZZbAdyLyk

https://www.youtube.com/watch?v=uu2gOcQNfOs