Finalmente!

[Fatdaddy]

Santiddìo che donna!!

[annarella65]

Daddino che piacere averti sul mio diario!!
Oggi sono euforica...fatto gran bel lavoro stamattina e uscendo prestissimo da casa,sono pure scampata a un bell'acquazzone!!
La mattina ha l'oro in bocca
Ma dimmi dei tuoi allenamenti...

[Fatdaddy]

Sai che ho fatto delle alzatacce il mio "stile di vita"...
Io proseguo, mooooolto tranquillo, il mio avvicinamento a Venezia, uscite sotto i 10 Km fatte a passo tranquillo, con allunghi nella seconda parte delle uscite...
Domenica faccio un 12-15 supertranquillo, mercoledì un 5 con qualche allungo, poi riposo fino a domenica!

[annarella65]

Non hai più "ripassato" il lungo?quanti km hai fatto domenica?

[Fatdaddy]

15 km...pochini?

[annarella65]

Ti avevo scritto un messaggio più lungo ma si è cancellato ,strano...
Eh bè 15km sono pochini,ma se ti hanno consigliato così...
Ti posso dire una cosa però?fai troppo scarico fino al giorno della gara,almeno una sgambatina il venerdi ci vuole!!
Il mercoledi non fai neanche un lavoretto sui ritmi?

[Fatdaddy]

Son tutto orecchi! Ti affido in toto i miei ultimi 9 giorni before Venice...

[annarella65]

Certo mi mancano un pò di tuoi dati,ma vediamo un pò che si può fare per il mio amico plurimaratoneta....
Se corri domenica...6km riscaldamento + 15km a...10'' sopra il tuo ritmo maratona
Il mercoledi ti fai 6 km riscaldamento + 4x1000 10/15'' sotto il tuo ritmo maratona
Il venerdi 8 km + 10
allunghi
Che ne pensi?diciamo che quello che ti ho proposto è un classico !!

[Fatdaddy]

Cosa dico? Innanzitutto "grazie"!
Poi me lo stampo e me lo metabolizzo mentalmente...
'azz, volevo mettere l'iconcina con il bacetto, ma continua a darmi errore... :*

[annarella65]

Ma a che ritmo pensi di farla?hai un ritmo vero daddy ?