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Gli abbiamo detto la stessa cosa allora?non capisco alberto...ah,forse Rm x te sta x medio?ora ho capito!ma marcello non ha ancora i ritmi ben definiti come i tuoi e infatti gli ho scritto 10'' sopra perchè il suo medio non potrebbe corrispondere,o avvicinarsi,al suo ritmo maratona..diciamo che vorrei non si stancasse troppo,non so come ha lavorato fin'ora!Albertozan ha scritto:Annabella (issimaannarella65 ha scritto:Certo mi mancano un pò di tuoi dati,ma vediamo un pò che si può fare per il mio amico plurimaratoneta....
Se corri domenica...6km riscaldamento + 15km a...10'' sopra il tuo ritmo maratona
Il mercoledi ti fai 6 km riscaldamento + 4x1000 10/15'' sotto il tuo ritmo maratona
Il venerdi 8 km + 10 allunghi
Che ne pensi?diciamo che quello che ti ho proposto è un classico!!
) vedo un riscaldamento molto lungo per Marcè...; E se domenica facesse un 15 a Rm..? anch'io sono entrato nella fase di scarico, ma domenica mi aspetta un bel 4+ 18 a Rm