Finalmente!

I nuovi iscritti si presentano. Il primo messaggio DEVE essere scritto qui per sbloccare le altre sezioni.

Moderatori: Moderatori, Pink-Moderator

Avatar utente
Albertozan
Top Runner
Messaggi: 7141
Iscritto il: 12 nov 2007, 21:24
Località: Marca Trevigiana

Re: Finalmente!

Messaggio da Albertozan »

:frusta :frusta :frusta :frusta :frusta :frusta :frusta :frusta :frusta già messe nella sacca e pronte all'uso :smoked:
Avatar utente
gio63
Guru
Messaggi: 2729
Iscritto il: 15 nov 2007, 20:45
Località: Arco - TN

Re: Finalmente!

Messaggio da gio63 »

anch'io farei così, 1h20' di Corsa Lunga Svelta (di cui parla Pizzolato) che si esegue a ritmo maratona, e cioè a 5'58'' a km, vero daddy?? :frusta
Ciao Paolo, sarai sempre con noi...
Fatdaddy

Re: Finalmente!

Messaggio da Fatdaddy »

Sentivo le orecchie fischiare e non capivo...'azz, più che stimolato mi sento un zinzino minacciato! :mrgreen:
Corro, corro...mi mancherebbe! Ma Alby, sei sicuro che staresti dietro di me a controllare? Dovresti avvisare a casa che così facendo faresti un po' tardi! :mrgreen:
4h 12'? Ragà, giuro che ci provo e ce la metterò tutta, ma a me sembra ancora un po' fantascienza... :nonzo:
annarella65

Re: Finalmente!

Messaggio da annarella65 »

Albertozan ha scritto:
annarella65 ha scritto:Certo mi mancano un pò di tuoi dati,ma vediamo un pò che si può fare per il mio amico plurimaratoneta....
Se corri domenica...6km riscaldamento + 15km a...10'' sopra il tuo ritmo maratona
Il mercoledi ti fai 6 km riscaldamento + 4x1000 10/15'' sotto il tuo ritmo maratona
Il venerdi 8 km + 10 allunghi
Che ne pensi?diciamo che quello che ti ho proposto è un classico :D !!
Annabella (issima :kiss: ) vedo un riscaldamento molto lungo per Marcè...; E se domenica facesse un 15 a Rm..? anch'io sono entrato nella fase di scarico, ma domenica mi aspetta un bel 4+ 18 a Rm :asd2:
Gli abbiamo detto la stessa cosa allora?non capisco alberto...ah,forse Rm x te sta x medio?ora ho capito!ma marcello non ha ancora i ritmi ben definiti come i tuoi e infatti gli ho scritto 10'' sopra perchè il suo medio non potrebbe corrispondere,o avvicinarsi,al suo ritmo maratona..diciamo che vorrei non si stancasse troppo,non so come ha lavorato fin'ora!
Fatdaddy

Re: Finalmente!

Messaggio da Fatdaddy »

Fatto...più o meno...3km di riscaldamento lento, 15 km a 5'55'' (lo so, lo so, è il mio "problema", non riesco ad andare più lento di così quando parto fresco...), poi 2 km di defaticamento...
Troppo veloce? Comunque mi sento bene..
Avatar utente
Albertozan
Top Runner
Messaggi: 7141
Iscritto il: 12 nov 2007, 21:24
Località: Marca Trevigiana

Re: Finalmente!

Messaggio da Albertozan »

@ Anna, mi riferivo proprio al Ritmo Maratona, che dovrebbe essere circa a 6'/km e non più alto :bastone: :kiss:
@ Marcè...va bene così :beer:

Quanto a me anch'io oggi un po' di km a RM, tutto ok (FC., fiato, ...) tranne le gambe che hanno fatto fatica ad ingranare i primi km e che cmq. anche dopo ho sentito un po' stanchine :nonzo: ...mi sa che in settimana abbondo con lo stretching :asd2: :asd2:
annarella65

Re: Finalmente!

Messaggio da annarella65 »

Bravo Marcè =D> !
Alberto,stai tranquillo che tutto andrà bene... :vicini:
annarella65

Re: Finalmente!

Messaggio da annarella65 »

EEEEEEEEEtciuuuuuuuù....babba bia,scusate,ho il raffreddore...
Lontani da me maratoneti....
Anch'io oggi volevo incrementare i kilometri del lunghetto classico domenicale,ma....eeetciùùù...ehmm...scusate di nuovo...non ci sono riuscita.
Dasone grosso e rosso che colava,dod ero id grado di respirare...bi rifarò quando starò beglio!
:mrgreen:
Avatar utente
ingpeo Utente donatore Donatore
Amministratore
Messaggi: 21662
Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
Località: Pieve del Grappa (TV)

Re: Finalmente!

Messaggio da ingpeo »

Distante!!!! Immagine Immagine Immagine Immagine


:mrgreen:
La risposta è 42
Next: ???
Feed the Pig :pig: --> Diventa un Donatore! <--
Avatar utente
sarah
Novellino
Messaggi: 31
Iscritto il: 16 ott 2008, 12:10
Località: Bergamo

Re: Finalmente!

Messaggio da sarah »

@ annarella: ne so qualcosa anch'io! Una settimana bloccata, la scorsa, pure la febbre. Ma sono in ripresa! :^o , sabato 1 ora di cammino (sì, cammino...), che fatica! Ieri 1 ora di "corsa" (6'30'', e pure sofferto, sono messa male...). E domenica prossima Venezia... :afraid: Vabbè è solo lunedì, c'è tempo...

Buona guarigione!

by Sarah
Il mio blog per il running: http://sarah-burgarella.blogspot.com/

Torna a “Benvenuti!”