1000 m in 3min e 50sec...Aiuto

[Tatore2020]

Salve a tutti sn nuovo del forum....e non sono un esperto di corsa....ho una prova il 29 settembre e il mio tempo per ora é di 1 km in 4min 30sec
Quello che sto facendo ora é questo da 3 settimane
20-25 min di corsetta + 8 Rupetute da 200m(che ora faccio in 40 sec )
Mi alleno il martedi io giovedi e la domenica
La sett prox passero alle ripetute da 400m
Volevo sapere se sto facendo bene.
Premetto che purtroppo fumo.
Anke se ho gia ho visto gtandissimi miglioramenti in questo mese fatto da solo xD
Il tempo max della prova é di 3 e 50....ma io vorrei farla in max 3 e 40 se é possibile ...Grazie a Tutti

[franchino]

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