ciao a tutti

[Fone]

ciao a tutti. Scrivo da Bologna ho 24 anni e sono in stato di forte sovrappeso.
Ho fatto un grande cambiamento da due settimane ho smesso di fumare (prendendo ancora 3/4 kg) arrivando
a pesare 110 kg x 170cm.
Ma ho un grande fiato avendo smesso di fumare come non avevo da anni. Così voglio iniziare a correre pensando di poter perdere peso e poter migliorare le mie condizioni di salute generale. Ho alcune domande. Con il mio IMC 38.07 posso iniziare a correre o il rischio di danneggiare le articolazioni è serio?
In passato durante l'adolescenza facevo sport anche a livello agonistico nonostante fumassi ed ero in sovrappeso. Quindi d'istinto ritengo che senza strafare possano essere superiori i vantaggi e per qualche mese in cui dovrò ridurre il mio peso possa provare una corsa "leggera" intanto che il peso diminuisce... secondo voi può essere un ragionamento sensato?

Nonostante tutto le mie condizioni fisiche sono davvero pessime. Ho sempre guardato con un po' d'invidia quelli che vedo alla mattina correre al parco... ora voglio provare a diventare un corridore mi sono imposto almeno per il 01/01/18 di poter correre 15 km
saluti!

[lilligas]

Comincia piano piano e buone corse
benvenuto nel forum

[grantuking]

Benvenuto

[iceunstable]

ciao e benvenuto

[andreat1029]

Innanzitutto Benvenuto
A 20 anni ho preso la tua stessa decisione. Un giorno smisi di fumare andai da un nutrizionista e iniziai a fare sport. Già dopo 3 mesi iniziai a fare una garetta senza pretese di 10 km. Oggi, a 46 anni mi diverto a fare anche qualche maratona e continuo a correre.

[crop74]

L'importante è fare le cose con molta gradualità. Prendi scarpe molto ammortizzate e se ti è possibile corri su superfici morbide. Magari alternando corsa e cammino. Metti in conto che le calorie bruciate con la corsa per chi è agli inizi sono poche. Se vuoi perdere peso devi importi un adeguato regime alimentare.

[victor76]

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[tomaszrunning]

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