) ero tutto gasato e speravo di continuare ma aihme' cosi non e' stato, lunghi infortuni (bandelletta maledetta entrambe le ginocchia) lavoro da zingaro insomma ho corricchiato sporadicamente senza obiettivi per quasi 4 anni...ora pero' che sono solo come un cane in questo posto dimenticato da Dio con tante piste di atletica a disposizione ed un minimo di stabilita' mi sono detto ma si riproviamoci...ed ecco appunto la domanda, secondo voi quanti secondi/km si perdono ogni anno che passa alla mia eta'? e' ragionevole pensare di poter migliorare le prestazioni con piu' allenamento? sono gia' uscito 5 volte in 11 giorni 41km totali senza problemi per ora 
e un test sui 10km in 58'10 ma stavo tirando le cuoia...pensavo di riprovare ravenna il 13 novembre, dite che e' troppo ambizioso? 
cmq un piacere leggervi sempre sul pezzo, ne avete fatta di strada complimenti
cheers
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maledetti!
), a cinquant'anni si possono avere ancora belle soddisfazioni corsaiole. 
... una considerazione importante per me è quella di aver cura del riposo. Lo dico ora anche se spesso, molto spesso, ho razzolato male. Diciamo che da un paio di anni ho finalmente capito che si migliora (o si perde meno, vista l'età) anche riposando. Intendo dire non solo riposo vero, ma anche modulando l'allenamento. Alternare lavori più pesanti a corse davvero rigeneranti, aumentare il carico progressivamente, ascoltare il proprio corpo (una ripetuta in meno talvolta è meglio di fare l'ultima sfinito), non bruciare le trappe ... la corsa ed il miglioramento hanno i loro tempi.