Dolore all'anca destra e ginocchio sinistro dopo lungo!

[Andre082]

Mi sto allenando per la mia prima maratona, anche se doveva essere la seconda . L'anno scorso per motivi di lavoro poi è sfumata.
mediamente negli ultimi 4 mesi viaggio a circa 220 km di allenamento mensile, ma con pochi lunghi.
Oggi in previsione di una gara da 30 km fra 2 settimane ho provato il mio primo lungo di 30 km.
Partito molto bene, sia le gambe che il fiato erano ottimi.
Tempi ottimi e stanchezza zero.
il mio ultimo lungo è stato di 23 km senza nessun problema due settimane fa.
Oggi arrivo al 26 km e decido di fermarmi per stanchezza generale ma non esagerata. Ho voluto tenermi visto la gara fra due settimane.
dopo un k di camminata un dolore terribile all'anca destra e al ginocchio sinistro. Mai avuto niente di simile.
Aggiungo che venerdì ho fatto un 18 con 500 metri di dislivello. Avevo voglia di correre.
Secondo voi è solo sovrallenamento oppure devo preoccuparmi, oppure ho tenuto un ritmo troppo alto per il mio allenamento?
Nei passati lunghi non ho mai avuto un problema. A parte acciacchi dovuti ai lunghi.
Qualche consiglio?
Grazie mille a tutti.

[franchino]

di solito i problemi a X nel senso che colpiscono la parte sinistra e destra in posizioni diverse sono dovuti a un problema di assetto. Problema che probabilmente con l'aumentare dei km si manifesta. Se continua una buona messa in dima da un bravo osteo o fisio con esperienza sportiva può essere utile!

[Andre082]

Grazie mille!