Ciao,
vi scrivo per presentarmi. 35 anni e sedentario ma per fortuna il fisico regge 170 cm per 72 kg. Non sono mai andato oltre il classico calcetto... sono credo da 4/5 anni inattivo totalmente.
Ho iniziato a camminare/correre in azienda, perchè dopo aver cambiato lavoro ed essere entrato in un azienda che ha una minipalestra per i dipendenti, volevo sfruttare la cosa per fare due sessioni alla settimana una da mezz'ora e una possibilmente da un'ora di tapis roulant in attesa della bella stagione ( si lo so non fa freddissimo ma da pantofolaio fatemi iniziare così)...
Per ora ho fatto 3 sessione
1. 3 camminata (6,4 km/h) + 3 corsa (10 km/h) da un'ora buona sensazione
2. 3 camminata (6,4 km/h) + 4 corsa (10 km/h) da mezz'ora ok
3. 2 camminata (6,4 km/h) + 4 corsa (10 km/h) da 45 minuti spompato.... doveva essere da un ora ma non ce l'ho fatta... forse mangiato male a pranzo e troppo caldo in palestra
vabbè mi sposto nella sezione corretta per raccontare i progressi... obiettivo RESISTERE e CONTINUARE per poter in primavera fare qualche corse da 7 km non agonistica
ciao ciao
Inizio per caso
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grantuking
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Re: Inizio per caso
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Chilis
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Re: Inizio per caso
Ciao benvenuto!
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victor76
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Re: Inizio per caso
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Re: Inizio per caso
ciao e benvenuto..
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Re: Inizio per caso
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eltambur
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Re: Inizio per caso
Ciao Davidin.
Anche io appena iniziato per caso ma l'importante è FARE.
Anche io appena iniziato per caso ma l'importante è FARE.
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10K 40'21 - 4.02 (Parco di Trenno allenamento 10/2020)
21K 1.28'31 - 4.12 (Mezza di Milano 11/2022)
42K 3.47'03 - 5.22 (Generali Milano Marathon 04/2019)
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Davidin
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Re: Inizio per caso
cavolo ma appena iniziato e sei già sotto l'ora sui 1o km?....eltambur ha scritto:Ciao Davidin.
Anche io appena iniziato per caso ma l'importante è FARE.
provo a chiedervi un consiglio:
come dicevo per ora uso il tapiro (per certi versi noioso per altri credo che si faccia meno fatica nel correre?? è solo una sensazione?... almeno psicologicamente credo di si)...
avevo iniziato cercando di rispettare una tabella che aumentasse molto tradualmente il tempo realmente corso....
di fatto questa settimane mi sono fatto guidare dal corpo e la voglia
martedì ho fatto 30' di tappeto praticamente tutti corsi (mi sono fermato a 4.65 km) e venerdì altri 45 minuti tutti quasi tutti corsi direi solo 6-7 minuti di riposo a 6 km/h (il tappeto recitava 6.74 km pendenza media 0,8%)...
però mi chiedevo se invece a lungo andare sarebbe meglio seguire tabelle e non seguire la sensazione di quando salgo sul tappeto.... se dovessi dire l'obiettivo sarebbe quello di riuscire a correre 10 km... non importa in quanto (direi comunque in un'ora o giù di li)per questo ci sarà tempo.... e con la primavera uscire in esterno per capire la differenza che c'è...