Fiato corto dopo tanto allenamento

[Motif8]

Ciao a tutti,
sono appena arrivato in questo nuovo Forum , che ritengo interessante.
sono arrivato per caso volendo cercare su google un problema che sto riscontrando
nelle ultime settimane di allenamento.
Corro regolarmente 4/5 volte settimana e il venerdì vado a fare nuoto.
Uso runtastic per monitorare battiti cardiaci tempi ecc...
il mese di settembre ho corso per 130 Km senza troppi problemi.
questo mese sono a 67 Km ma nelle ultime uscite sento le gambe pesanti e la mancanza di fiato, come se non avessi mai corso,
premetto che non ho intenzione di fare gare, faccio questo sport per scaricare la tensione nervosa e per mantenermi in forma.
il ritmo medio delle mie uscite è intorno ai 6.10 km all'ora.
non riesco a capire questo calo di prestazioni ..sarà dovuto al cambiamento di stagione o al poco tempo di recupero??
Grazie a tutti quelli che con la loro esperienza potranno darmi dei consigli
Ciao

[Doriano]

ti sei risposto da solo....sei semplicemente stanco e ti consiglio di riposare qualche giorno o di provare un periodo riducendo il kilometraggio
4 o 5 uscite possono essere troppe, considerando anche il nuoto.
sicuro che sia 6,10 km orari? o forse è 6.10 minuti al km? (cioè quasi 10 orari)

[betana]

Doriano, non potrebbe essere la forte umidità tipica di questo periodo ? Qui in Friuli abbiamo quasi il 100% e a questo livello a meno di non essere un pesce, si respira con più fatica. Che dici, può essere ?

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[Motif8]

Grazie A tutti ,
oggi a fatica sono andato a passeggio con il cane e i miei ragazzi ...
Si Doriano in effetti sono 6.10 al km cioè 10 orari


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[Doriano]

mah sì può essere anche il clima strano, benchè se Motif8 ha corso quest'estate con 30 gradi, oggi dovrebbe correre tranquillamente...un po' di stacco e si riparte!

[Motif8]

Solo che faccio fatica a fermarmi!!! O il terrore di riprendere i miei chili di troppo[emoji33][emoji33][emoji33]
Ma forse é proprio arrivato il momento di riposare!! E poi la cosa strana è che prima delle 23.30 / 24 non riesco ad addormentarmi ,malgrado mi svegli alle 5.50..


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[Doriano]

questo capita a molti, per certi versi è normale
ti conviene spostare l'orario della corsa, se vuoi dormire prima.

[Motif8]

Cioè ??
Io vado a correre dopo il lavoro verso le 17.30 .. prima non riesco


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[Doriano]

beh, un incremento della circolazione ed un minimo di "agitazione" post corsa sono normali, ma dalle 17.30 alle 23 non tanto.
io stasera sono andato alle 20.30 e non ho problemi, ma sarebbe possibile averne...
non so, prova di mattina e vedi come va, se puoi...

[whybob71]

Ti consiglio, se non lo hai già fatto, di fare degli esami del sangue (una routine completa ed emocromo). Può darsi che sia il periodo, lo stress, etc, ma meglio controllare.