pulsazioni alte

[Ultramarathon]

ciao a tutti sono 4 anni che corro e da poco ho deciso di correre seriamente, ieri ho fatto 10km con un tempo molto alto ma il vero problema sono state le mie pulsazioni, sotto sforzo erano molto alte anzi direi altissime tra le 180 e le 190. Qualcuno può aiutarmi consigliandomi come abbassarle, che tipo di allenamento devo fare? grazie

[spartan]

Dipende se hai fatto i 10 km tirati o non.
Se gli hai fatti tirati allora potrebbe pure starci se invece hai fatto 10 km di CL allora con tanto allenamento sicuramente si abbasseranno.
Comunque un buon allenamento per allenare il cuore a varie andature sono le ripetute.
Che FC max hai?

[Paolo from Bs]

ciao a tutti sono 4 anni che corro e da poco ho deciso di correre seriamente, ieri ho fatto 10km con un tempo molto alto ma il vero problema sono state le mie pulsazioni, sotto sforzo erano molto alte anzi direi altissime tra le 180 e le 190. Qualcuno può aiutarmi consigliandomi come abbassarle, che tipo di allenamento devo fare? grazie

hai corso i 10 km in modo "uniforme" ? oppure hai fatto la solita (parlo per me, ovviametne) partenza alla "Valentino Rossi" per circa 1 km e poi trascinarti per gli altri 9 ?

[Ultramarathon]

una partenza veloce ma non da 100metrista la massima è 195. che tipo di allenamento devo fare per abbassarlo? considerate che sono a digiuno di tabelle e programmi

[ercole77]

ciao, se non sei allenato o cmq non preparato ci stanno.
Vedrai che con l'annemaneto si abbassano....

[Ultramarathon]

ciao, se non sei allenato o cmq non preparato ci stanno.
Vedrai che con l'annemaneto si abbassano....

ma che tipo di allenamento devo fare??

[ercole77]

Con l'allenamento in generale si abbassano, se parliamo di allenamento specifico la base per abbassare la frequenza cardiaca sono in fondi lenti. Penso che i piu' esperti di me te lo potranno confermare

[ivan63]

In questo periodo però io ho i bpm più alti a velocità uguale e penso che il caldo influisca parecchio

[ercole77]

In questo periodo però io ho i bpm più alti a velocità uguale e penso che il caldo influisca parecchio

io ho imparato a conoscere cosa influisce sulla mia personalissima classifica "AUMENTA BATTITI"

- Stanchezza....se arrivo da settimana dove ho caricato vado subito alto
- Caldo....inevitabile
- Vicinanza dai pasti.....se fai un pranzone evita pure di andare
- Gara: molto soggettivo nel mio caso arrivo sulla linea di partenza gia' più alto del normale (nelle uniche 2 gare che ho fatto)

[Paolo from Bs]

una partenza veloce ma non da 100metrista la massima è 195. che tipo di allenamento devo fare per abbassarlo? considerate che sono a digiuno di tabelle e programmi

leggi qui, magari ti aiuta

http://www.novararunning.it/Arcelli/la% ... 282%29.htm