Quest'anno vorrei farlo seriamente

[ingpeo]

Fai un po' di stretching prima di partire? E un altro po' una volta che sei tornato, lavato e riposato?
Finché hai male ai muscoli è solo un "problema" di allenamento, ci vuole il suo tempo. Bevi abbastanza acqua?
Dormici sopra, domani fai due passi in tranquilità per sciogliere le gambe e domenica vedi come stai. Se ti sembra troppo, rallenta con i progressi della tabella.

Dubbio: non è che corri troppo forte in quei minuti di corsa? E' spompante fare un simile tira e molla. Io ad esempio preferisco andar più piano ma per più tempo.

[kenf69]

.....non passare allo step successivo finche' non hai assimiliato l'attuale, ricordi ?

[scicmaniu]

Fai un po' di stretching prima di partire? E un altro po' una volta che sei tornato, lavato e riposato?
Finché hai male ai muscoli è solo un "problema" di allenamento, ci vuole il suo tempo. Bevi abbastanza acqua?
Dormici sopra, domani fai due passi in tranquilità per sciogliere le gambe e domenica vedi come stai. Se ti sembra troppo, rallenta con i progressi della tabella.

Dubbio: non è che corri troppo forte in quei minuti di corsa? E' spompante fare un simile tira e molla. Io ad esempio preferisco andar più piano ma per più tempo.

stretching no inizio di passo magari andassi veloce mi sembra di avere il piombo ai piedi!

[scicmaniu]

.....non passare allo step successivo finche' non hai assimiliato l'attuale, ricordi ?

si mi ricordo ma ho voluto rischiare

[kenf69]

...parti male nella corsa non si rischia.....io ho rischiato 2 volte: la prima fermo un mese per periostite, la seconda sono a 3 settimane per fascite plantare

[kenf69]

...parti male nella corsa non si rischia.....io ho rischiato 2 volte: la prima fermo un mese per periostite, la seconda sono a 3 settimane per fascite plantare

[scicmaniu]

...parti male nella corsa non si rischia.....io ho rischiato 2 volte: la prima fermo un mese per periostite, la seconda sono a 3 settimane per fascite plantare

periostite cos'è

[ingpeo]

Ecco i due errori niente stretching di riscaldamento e rischio: tenta di abituarti alla gradualità e al riscaldamento. Sarà noioso ma aiuta un sacco, soprattutto all'inizio.
Esempio io oggi son partito senza fare il mio solito sterching perché non avevo molto tempo e avevo in mente un giro veloce: sbagliato!! Ora ho un mini-crampo su un polpaccio, me ne sono accorto solo quando son arrivato. Lo stretching aiuta ad tenere i muscoli tonici ed elastici.

[kenf69]

...parti male nella corsa non si rischia.....io ho rischiato 2 volte: la prima fermo un mese per periostite, la seconda sono a 3 settimane per fascite plantare

periostite cos'è

infiammazione del periosto, in pratica hai male al polpaccio alto e devi stare fermo finche' non ti passa l'infiammazione, e' comune nei podisti, soprattutto in chi comincia e ha fretta di accumulare risultati ........

[scicmaniu]

ma che dite domani posso correre il dolore rispetto a ieri è diminuito.