Quest'anno vorrei farlo seriamente

[ingpeo]

Esatto: 30 secondi veloci e 90 secondi lenti per recuperare, il tutto per 10 volte di seguito.
Questo va fatto quando sei già riscaldato, quindi dopo una ventina (o più) di minuti di corsetta leggera. Magari parti camminando, poi trotterellando e poi correndo senza avere il fiatone finché ti stabilizza ad un'andatura "di crociera" che non ti stanca troppo. Poi fai le 10 ripetizioni.
Occhio a non farle troppo veloci le prime, sennò le ultime sarai spompato. Piuttosto vai in progressione e accelera le ultime.

[jean]

Miiii più che Ingpeo ....ProfpPeo
Dai ascolto ad Annarella ...non tradisce mai

[ingpeo]

Miiii più che Ingpeo ....ProfpPeo
Dai ascolto ad Annarella ...non tradisce mai

Guarda che tutte ste cose le ho imparate su questo forum, poi annarella in queste cose è imbattibile!

[scicmaniu]

Esatto: 30 secondi veloci e 90 secondi lenti per recuperare, il tutto per 10 volte di seguito.
Questo va fatto quando sei già riscaldato, quindi dopo una ventina (o più) di minuti di corsetta leggera. Magari parti camminando, poi trotterellando e poi correndo senza avere il fiatone finché ti stabilizza ad un'andatura "di crociera" che non ti stanca troppo. Poi fai le 10 ripetizioni.
Occhio a non farle troppo veloci le prime, sennò le ultime sarai spompato. Piuttosto vai in progressione e accelera le ultime.

ma va bene se i 90 sec li faccio di passo,ieri ho fatto una prova e non riesco a correre rallentando dopo la cora veloce

[ingpeo]

Va bene va bene.

[scicmaniu]

una domanda correndo in strada ho calcolato una velocità di 10 km orari tra tempo e chilometri fatti,oggi ho corso sul tappeto,e a 10 km orari mi sembra molto ma molto più veloce,è possibile?

[teomat]

una domanda correndo in strada ho calcolato una velocità di 10 km orari tra tempo e chilometri fatti,oggi ho corso sul tappeto,e a 10 km orari mi sembra molto ma molto più veloce,è possibile?

Potrebbero essere due cose: o hai sbagliato a calcolare i km su strada , oppure devi ancora abituarti a correre sul tappeto, visto che la meccanica non è esattamente la stessa.

[scicmaniu]

misurati con la macchina 30 minuti 5 km sul tappeto molto piu veloce bho non so!

[Albertozan]

una domanda correndo in strada ho calcolato una velocità di 10 km orari tra tempo e chilometri fatti,oggi ho corso sul tappeto,e a 10 km orari mi sembra molto ma molto più veloce,è possibile?

io ho sempre sentito che per avere "parità" di difficoltà tra il tappeto e la strada bisogna alzare la pendenza in salita del primo di 1°/2°...

[scicmaniu]

il mio tapin è già al 1,5 di pendenza e a 8 km orari mi sembra molto più dura dei 10 km/h che faccio in strada