Motivazione in allenamento

[michelept]

Ciao a tutti!
Non corro da molto, o comunque solo da due mesi seguo una tabella di allenamento che mi ha dato delle belle soddisfazioni

Purtroppo mi alleno sempre da solo
Mi rendo conto che a volte in allenamento non sono motivato, nel senso ho molta voglia di andare a correre ma se per esempio devo fare un 12/13 km ad una velocità media diciamo non al max ma comunque bella sostenuta, non ho la stessa motivazione di "durare quella fatica" come invece succede in gara. Ci sono degli esercizi mentali da poter fare? Perché poi quando finisco L allenamento se vedo che non mi sono impegnato o che potevo fare di più, mi incazzo come ne me stesso!! Credo siano errori di gioventù ma sono sicuro si possa rimediare!

[tomaszrunning]

Propongo unire con questa discussione:
viewtopic.php?f=21&t=28402&p=967331&hil ... ge#p967331

[michelept]

Direi di no...
A me non manca la voglia di correre
È che ogni tanto devo sforzarmi di fare sedute più dure
Mentre altre volte mi vengono naturali
Mi piacerebbe avere sempre la stessa adrenalina che si ha in gara
Questo è


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[franchino]

michele la motivazione la devi trovare un pò te in te stesso, capita a tutti dopo una giornata di lavoro trovare lungo andare ad allenarsi soprattutto se è in programma un'uscita impegnativa di qualità come medio o ripetute o altro. Un trucco potrebbe essere quello di porsi un obiettivo come gara futura e quindi pensare di faticare per fare bene poi in gara o anche trovarsi qualche amico di allenamento perché no? Ad alcuni aiuta anche ascoltare la musica durante. Forse potrebbero aiutarti anche i libri di trabucchi che parlano della psicologia dell'atleta, magari riesci a scoprire qualche meccanismo mentale che ti aiuta a trovare quel che cerchi.

[michelept]

Mi sai dire nel dettaglio a quali libri ti riferisci? Grazie mille


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[franchino]

"Resisto dunque sono", "Perseverare è umano", "Tecniche di resistenza interiore. Sopravvivere alle crisi con la resilienza"

[michelept]

Grazie


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[Cheetah]

Ero venuto per consigliarti la musica ma ci ha già pensato Franchino! Comunque io ho scarsa motivazione (aka noia) per i lenti lunghi, ma se ho la musica in cuffia quelle 2 ore di corsa volano.

[bonovoxpride]

Io ho il problema contrario: trovare motivazioni nei giorni in cui non corro. Prova con la musica, con obiettivi giornalieri di tempo e lunghezza, con sottoobiettivi, corri quando c'è più gente per strada le motivazioni le trovi ovunque ma devi avere voglia di trovarle

[mitocondrio]

Musica, virtual partner sul garmin, acciuffare il corridore che sta avanti e vedo da lontano. Quando non mi va molto di fare un'uscita e mi sforzo a sbrandarmi, proprio allora mi capita di correre più forte. A me capita questo. Quando non ne ho proprio voglia, evito e stop. Incavolarti con te stesso per non essere riuscito non mi sembra utile, analizza piuttosto cosa non va e usalo per migliorare la volta successiva. Opinione personale.

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