"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
sono in preparazione per un concorso pubblico (forze armate). necessito del vostro aiuto per abbassare il mio tempo di percorrenza del km.
da due mesi ho iniziato a correre due volte a settimana percorrendo all'inizio a fatica un km ora faccio anche 1,5km. per il concorso dovrei stare sotto i 4'20" per passarlo, ma vorrei, se possibile, riuscire a stare sotto i 4'. le prove saranno indicativamente tra maggio e giugno. devo affrontare anche altre prove, infatti faccio anche palestra e nuoto, ma l'unica che mi crea difficoltà è la corsa dei 1000. purtroppo lo faccio in 4'40" circa
vi chiedo gentilmente di aiutarmi.
di Running Forum