Problema leggero ma persistente

[Sodi83]

Dopo alcuni mesi in cui avevo seguito con estrema gradualità la tabella di Albanesi per i principianti, ho iniziato ad avvertire un doloretto, leggero ma ben distinguibile dai classici doloretti del principiante, sull'esterno del ginocchio sinistro, unito all'impossibilità di avere una falcata fluida. Fermato subito, una crema sfiammante trovata in casa, il problema al ginocchio è scomparso in due/tre settimane, durante le quali avevo difficoltà anche a salire/scendere le scale. Aspetto un altro mese per sicurezza, durante il quale faccio solo stretching, provo a rifare una corsetta blanda, o anche solo una camminata di un'oretta a passo svelto, e mi accorgo che qualcosa non va anche sul polpaccio. Già dopo pochi minuti di attività, si crea come una sorta di nervatura sul muscolo, una fascia dura e sporgente dall'alto in basso lungo tutto il polpaccio, unita ad un leggero indolenzimento, una cosa strana, come se fosse una leggera "scossa elettrica", che poi mi porto poi dietro per giorni. Un indolenzimento non continuo, che si ripresenta una o più volte per brevi momenti nell'arco della giornata. Interrompendo ogni attività e riprendendo gli anti-infiammatori, il problema si risolve nel giro di qualche giorno. Fatta ecografia muscolo/tendinea, tutto regolare. Questa deformazione, alla fine di ogni corsa, era osservabile anche quando smisi a settembre, ma nell'ignoranza, la consideravo regolare. Un minimo di dolenza me la dava anche a settembre, ma nell'ignoranza, l'avevo classificata come doloretto del principiante. Questo per dire che il problema al polpaccio, quasi sicuramente, non è nato durante la sospensione dell'attività, c'era già prima, senza che me ne fossi reso conto. Primo indizio: durante i primi mesi di attività, ingannato dal fatto di fare comunque un'attività molto blanda sia come durata che come velocità, e dal tempo che non basta mai, non facevo stretching. Che ne avessi bisogno, me ne sono reso conto quando ho iniziato a farlo, e ho visto nel giro di due/tre settimane quanti "progressi" ho potuto fare, pur senza forzare più di tanto, nemmeno con quello. Secondo indizio: ho sempre corso con scarpe Nike da running, ma non con scarpe top di gamma, erano scarpe che andavano mi pare sui 40 € e qualcosa in outlet, lunarglide mi pare si chiamassero ma non ci metterei la mano sul fuoco. Quando ho dovuto interrompere, ci avevo fatto poco meno di 800 km. Qualcuno tra i più esperti riesce mettendo insieme il tutto a capire cosa possa essere successo/stia succedendo e a darmi una dritta per riprendere/prevenire? Grazie a tutti!

[bonovoxpride]

Servirebbero un po' di dati età peso tempi distanze percorsi, le scarpe sicuro sono da cambiare

[Sodi83]

Codice: Seleziona tutto

inizio		Albanesi	camm	 corsa		 ripetiz.	uscite/sett.	durata		  vel corsa
19-apr		LIV 1		2 min	1 min		 8			 5				  2 settimane	7 min/km ca.
03-mag		LIV 2		3 min	2 min		 6			 5				  3 settimane	7 min/km ca.
24-mag		LIV 3		3 min	4 min		 6			 5				  4 settimane	7 min/km ca.
21-giu		LIV 4		3 min	6 min		 5			 5				  5 settimane	7 min/km ca.
26-lug		LIV 5		3 min	10 min		5			 5				  6 settimane	7 min/km ca.
06-set		LIV 6		3 min	15 min		3			 5				  7 settimane	7 min/km ca.

età 33
peso 75/70 kg
h. 1,74

grazie

[bonovoxpride]

Il test dell'appoggio lo hai mai fatto per vedere se supini o proni? Potrebbe essere un dolore da affaticamento o una scarpa non adatta che ti infiamma o l'inizio di una contrattura, hai un foam roller? Riduci le uscite, 5 mi sembrano troppe eliminane 2 e se hai la possibilità inserisci una seduta di nuoto per allungare i muscoli.

Comunque aspetta anche il parere di qualcuno più esperto.