più gamba che fiato

[Carlino]

Voglio sottoporre alla comunità un problema che ho e che spero di risolvere con i vostri consigli:
quando provo a spingere mi trovo subito (2/3 km dalla partenza) con il fiatone ma le gambe completamente rilassate...

In sostanza le gambe avrebbero forza per spingere ma il fiato non me lo permette...

Premessa: alto 1.70, peso 66 kg, età 42, corro almeno 2 volte a settimana da circa tre anni.
Il mio PB sui 10 km è di 45' spaccati.
In allenamento arrivo a fare 12 ripetute da 200 m in salita con una media a 4'12"

Ma come provo a correre un 5 km più tirato schianto di fiato...

Consigli???

[JenaPlinsky]

Per me è esattamente il contrario...aiutoooooooooo!

[filorun]

Carlino fai più corsa media, jena a te invece non farebbero male le ripetute brevi in salita

[°Guru°]

[quote="Carlino"]

Hai fatto un ecg da sforzo da quando corri?

[rogeraccio]

Anche per me come Jena, la prima cosa che va in sofferenza (se accade) sono le gambe, mentre cuore e fiato potrebbero andare avanti finché voglio...

[Carlino]

Carlino fai più corsa media, jena a te invece non farebbero male le ripetute brevi in salita

Ok Grazie! Ma su che distanze? Considera che mi sto avvicinando ai trail... e a giugno vorrei fare quello del monte forato senza morire...

[filorun]

Quindi su quali distanze vorresti essere in grado di mantenere la tua massima velocità specifica?

[Carlino]

Hai fatto un ecg da sforzo da quando corri?

Faccio 1 volta all'anno visita per il rinnovo del tesserino per l'attività agonistica (pallavolo, corsa)... Ovviamente da due anni non faccio più lo scalino ma lo sforzo sulla bici: da quando corro mi fanno i complimenti per il recupero che è invidiabile mentre mi dicono che potrei migliorare ancora la forza... non ho mai dato molto peso a queste considerazioni: cosa significano secondo te???

[Carlino]

Filorun,
credo che dovrei essere realista e cercare di correre "bene" prima dei trail corti (15/17 km) per poi riuscire a chiudere, col progredire dell'allenamento, senza problemi distanze attorno ai 30 km.
Non ho mai fatto grandi gare... ma ad inizio anno vorrei ripetere il Vertical Faeta (3,5 km con D+ 800m ) che l'anno scorso mi è piaciuto un sacco.. il 12 febbraio e poi Trail della Verruca (17,5 km con D+ 1005m) il 19 marzo

[Carlino]

Al solito... non voglio fare temponi... ma correre bene e con soddisfazione