In salita, non allenato

[lucac]

Mi sono iscritto a una gara che si terrrà tra pochi giorni a Torino, 5km tutti in salita, anche piuttosto ripida.
Questa:
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 69&start=0
A parte l'idea balzana in sé, il fatto è che non sono preparato per questo tipo di gara, cioè la massima pensenza che ho affrontato ultimamente è paragonabile a quella di un cavalcavia...
Quest'inverno un po' di giri in collina invece li ho fatti.

Mi chiedo: c'è il rischio di farsi male da qualche parte o solo di scoppiare a metà gara?
Il secondo caso sarebbe tollerabile, il primo mica tanto...

[kosmiko]

se mancano pochi giorni non puoi rimediare molto....al massimo,visto che la gara è breve fatti delle ripetute in salita....io ho il problema opposto,vado molto bene nei percorsi montuosi e molto male in quelli pianeggianti.....è una questione di allenamenti.

[Albertozan]

scoppierai se non vai su cauto....fai degli sprint in salita entro domani non più tardi...e prega

[lelegary]

se mancano pochi giorni non puoi rimediare molto....al massimo,visto che la gara è breve fatti delle ripetute in salita....io ho il problema opposto,vado molto bene nei percorsi montuosi e molto male in quelli pianeggianti.....è una questione di allenamenti.

Capita anche a me. Se trovo salita e poi discesa faccio sempre tempi migliori che nel pianeggiante...

Riguardo al topic, lo vedi in gara. Se senti gambe pesanti e che non girano, meglio rallentare che forzare.

[lucac]

scoppierai se non vai su cauto...

Immagino.
In effetti c'è di buono che non ho riferimenti, quindi se riesco ad arrivare su correndo è già un risultato, il tempo non è tra gli obbiettivi.
Intendo partire pian pianino e poi modulare il ritmo in base alle sensazioni.
Comunque anche se adesso non sono più abituato (l'ultimo collinare l'ho fatto un paio di mesi fa), la corsa in salita mi piace, spero di divertirmi.

fai degli sprint in salita entro domani non più tardi

Tipo 1km?

[Albertozan]

farei degli scatti al max di 15'' per 10-2 volte su pendenza sul 15% rec. 1'15'' ritornando camminando o corricchiando al punto di partenza

[Oscar78]

Auguri!!
Parti CALMO. Molto calmo. Se esageri rischi di esser pieno di acido lattico dopo 5 minuti!! E' lì son volatili per diabetici.

[lucac]

Auguri!!
Parti CALMO. Molto calmo.

Stamattina sono andato a fare un po' di ripetute in salita, come da consiglio di Albertozan e in effetti ho capito che l'unica strategia che posso adottare è andare piano, pianissimo altrimenti scoppio, non c'è niente da fare.
Poi se nel finale mi resta qualcosa aumenterò un po' il ritmo. Ma inizio a dubitarne...

[Oscar78]

Guarda la salita è bastarda! In una gara così corta secondo me lo è ancora di più perchè anche senza volerlo sei portato a strafare....

[ingpeo]

Mi accomodo in lettura.