Come recuperare una settimana di stop

[dicentraux]

Ciao a tutti , mi sapreste consigliare come recuperare al meglio dopo una settimana di stop , per dolore lombare ???
Ultimo allenamento 14 km in 70 min.

Grazie

[Albertozan]

Beh non hai perso tanto, cmq. In progressione...ovvero comincia con 30' e poi la volta dopo aumenti a 40' e cosi via

[dicentraux]

Scusami , mantendo il solito ritmo ???? O in maniera blanda??

[Albertozan]

Scusami , mantendo il solito ritmo ???? O in maniera blanda??

beh prova a mantenere per 30' una corsa che ritieni per te facile....

[dicentraux]

[quote beh prova a mantenere per 30' una corsa che ritieni per te facile.... [/quote]

Fatto , ma ragazzi anche non avendo perso molto è stata dura 37 min di cui gli ultimi 7 in profondo calo fisico......
Oggi ci riprovo !!!???

[Ale57]

Io sono sulla stessa strada, nel senso che sono in stand by da domenica 23 maggio..... esco in bicicletta ma temo che appena ritornerò a correre (spero presto!) saranno dolori, in tutti i sensi

[Albertozan]

[quote beh prova a mantenere per 30' una corsa che ritieni per te facile....

Fatto , ma ragazzi anche non avendo perso molto è stata dura 37 min di cui gli ultimi 7 in profondo calo fisico......
Oggi ci riprovo !!!???[/quote]

si riprovaci, ma quanto senti la stanchezza non insistere....

[dicentraux]

[quote beh prova a mantenere per 30' una corsa che ritieni per te facile....

Fatto , ma ragazzi anche non avendo perso molto è stata dura 37 min di cui gli ultimi 7 in profondo calo fisico......
Oggi ci riprovo !!!???

si riprovaci, ma quanto senti la stanchezza non insistere.... [/quote]

Seconda e terza uscita , tempo 68 min per i miei 14 km , fortunatamente sono riuscito a recuperare velocemente.
Secondo voi per l'estate ( temperature africane ) come dovrei organizzarmi ? Se dovesse capitare un altro stop ?

[dario88]

Fatto , ma ragazzi anche non avendo perso molto è stata dura 37 min di cui gli ultimi 7 in profondo calo fisico......
Oggi ci riprovo !!!???

si riprovaci, ma quanto senti la stanchezza non insistere....

Seconda e terza uscita , tempo 68 min per i miei 14 km , fortunatamente sono riuscito a recuperare velocemente.
Secondo voi per l'estate ( temperature africane ) come dovrei organizzarmi ? Se dovesse capitare un altro stop ?[/quote]

bevi e.....prega