il giorno prima di una gara competitiva km 10
di solito fate un piccolo allenamento ,oppure consigliabile
di fare riposo assoluto?
prima di una gara
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Doriano
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Re: prima di una gara
prima quando?
il giorno prima?
il giorno prima?
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino
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Doriano Donatore
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Re: prima di una gara
io personalmente faccio nulla.
ma è questione di abitudini, conosco molto che fanno leggera sgambata.
io di norma chiudo il martedì con ultimo allenamento di qualità (anche se con meno volume di km) e poi un altro paio di uscite blande, l'ultima il venerdì.
questo per le 10k e le mezze, per la maratona è un po' diverso.
ovviamente è ciò che faccio io, mica il vangelo
ma è questione di abitudini, conosco molto che fanno leggera sgambata.
io di norma chiudo il martedì con ultimo allenamento di qualità (anche se con meno volume di km) e poi un altro paio di uscite blande, l'ultima il venerdì.
questo per le 10k e le mezze, per la maratona è un po' diverso.
ovviamente è ciò che faccio io, mica il vangelo
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Scut
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Re: prima di una gara
Io in genere trenta minuti soft e allunghi
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La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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pilo72
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Re: prima di una gara
Io niente, cerco di dormire e mangiare bene
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You cannot beat consistency over time.