Come gestire una gara

[davmirmar]

Salve, E' gia da un pò che mi alleno ma non ho praticamente mai partecipato a gare vere e proprie, soprattutto da quando ho una discreta condizione fisica.
Non avendo quindi esperienza di gara, mi chiedevo come si fa ad impostare la propria? Con gli allenamenti che ho sulle gambe, ho una idea di massima di quello che può essere il mio passo. Ma normalmente come si fa ad impostare il proprio passo? Sabato ho una garetta di 5 km; credo di avere un passo vicino ai 4.30. Ma come faccio a capire se posso fare meglio? E se esagero al primo km poi lo pago con gli interessi. Ci sono modi per non commettere errori grossolani?
Datemi un consiglio, grazie

[oas]

Correndo con gli altri molto facilmente andrai più veloce di quanto fai in allenamento. Non esagerare alla partenza e cerca di dare tutto alla fine, di più non so dirti, non credo ci sia un criterio oggettivo per una gara.