"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
ragazzi ma come esercizi per gli addominali quale mi consigliate di fare????
c'è un tipo che ha un'immediato risultato??
addominali!!!
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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GabydiCorsa
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Re: addominali!!!
Si quelli abbinati alla dietamic.100 ha scritto: c'è un tipo che ha un'immediato risultato??
"Godetevi ogni secondo...perche' il primo fa ingrassare."
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Running4Passion
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Re: addominali!!!
1. Crunch con la Lat Tower se vai in palestra,
2. oppure più semplicemente su panca, gambe bloccate e sali col busto. In questa versione (addominali alti) puoi fare anche i laterali sollevandoti e ruotando il busto prima a dx e poi a sx, toccando con i gomiti le ginocchia.
3. Oppure, sempre su panca, steso, alzi le gambe in verticale (addominali bassi).
4. O ancora steso, alzi le gambe e pieghi le ginocchia in modo che le tue gambe siano ad L e ti sollevi col busto.
5. Se sei in versione HARDCORE, attaccati ad una sbarra (come per le trazioni) e porta su le ginocchia fino al petto!
2. oppure più semplicemente su panca, gambe bloccate e sali col busto. In questa versione (addominali alti) puoi fare anche i laterali sollevandoti e ruotando il busto prima a dx e poi a sx, toccando con i gomiti le ginocchia.
3. Oppure, sempre su panca, steso, alzi le gambe in verticale (addominali bassi).
4. O ancora steso, alzi le gambe e pieghi le ginocchia in modo che le tue gambe siano ad L e ti sollevi col busto.
5. Se sei in versione HARDCORE, attaccati ad una sbarra (come per le trazioni) e porta su le ginocchia fino al petto!