Frequenza gare

[dspinelli]

Ciao, finora ho corso trail di max 33K. Settimana prossima faccio il mio primo trail 42K (Innsbruck). Siccome vorrei sfruttare l'ampia offerta di gare tra aprile e ottobre, mi chiedevo come gestire la programmazione delle gare in modo da divertirmi, ma rendere il giusto e sopratutto non infortunarmi. Insomma, accetto vostri consigli sulla frequenza con cui gareggiare su distanze tra i 40 e 50K. Una volta al mese è troppo? Meglio alternare gare lunghe e brevi? Altro? Help please!


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[zeromaratone]

Normalmente non è la gara che "infortuna" ma l'allenamento "per".
Dipende da quello che ti aspetti : correre senza pensare al risultato cronometrico è meno stressante rispetto a doversi imporre un ritmo preciso : sulla frequenza delle gare qui vedrai che ognuno fa a sensazione (soprattutto nei trail).

[dspinelli]

Ok, capisco, ma potete dirmi come fate voi più o meno?


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[Doriano]

non faccio trail o ultra, ma se prendiamo a riferimento una maratona, più di una al mese mi pare un azzardo.
poi ci sono anche runner che corrono più spesso questa distanza, facevo un discorso generale.
se invece gareaggi anche su distanze più brevi, tipicamente in Mezza, allora il discorso cambia, puoi avere una frequenza maggiore.
non trascurerei anche gli obiettivi....se gareggi spesso, anche tutte le settimane (su distanze diverse ovviamente) è difficile che tu riesca ad avere obiettivi su tutte...dovresti programmare.

[johan]

volendo se ne può fare anche uno a settimana. è totalmente diverso dalla maratona, trail e running sono due sport diversi.

per esempio una domenica puoi fare un trail piu corto di 20km e 1200 D+ e quella successiva un 40km e 2500d+. uno lo corri il più possibile e l'altro lo fai sotto ritmo e corri solo in discesa e pianura... insomma, le variabili sono tantissime.

se vuoi correrli tutti al meglio delle tue possibilità, uno ogni 15gg è l'ideale; ma qualcuno ne fa anche ogni domenica.

Estremizzando, hanno pure scritto un libro in merito al "Monoallenamento", consiste nel fare un trail a settimana di lunghezza crescente, e in settimana si recupera con streching mobilità ecc (ovviamente ritmo "hiking" più che "running"), per essere finisher basta già!

Tutto dipende da tempo, disponibilità (costa!), obbiettivi ecc... avere la possibilità di fare un trail a settimana è anche un bel modo di fare turismo!

[tomaszrunning]

Frequenza gare?
Chiedete a quel stacanovista @petronio !

[Salve1907]

Io non capirò mai amatori che si sfondano di gare lunghissime...0ltre al fisico anche mentalmente pesantissimo

[Dariozzolo]

secondo me dipende molto dall'allenamento che fai...io personalmente cerco di farne 2-3 a stagione di gare intorno ai 50 per non distruggermi psiche e fisico, magari ne puoi fare anche una a settimana ma secondo me se sei un amatore come me poi rischi di non godertele in pieno anche se comunque non hai obiettivi di tempo...la gara è bella farla anche perchè ci si sente bene nel mentre, se devo fare 1 gara ogni settimana con il rischio che diventi un'agonia solo per dire di averla fatto non ci troverei molto senso!

[NicoBo]

Io non capirò mai amatori che si sfondano di gare lunghissime...0ltre al fisico anche mentalmente pesantissimo

Ho conosciuto tanti amatori che fanno soltanto sport nella loro vita. E' giusto definirli amatori ? secondo me no! Però è gente fortunata che spesso non ha bisogno di lavorare perchè ci pensa l'azienda del papà o delegano le proprie funzioni ad un amministratore e vanno in giro per il mondo a fare gare, soltanto gare e spendono montagne di soldi... che dire: beati loro! Certo ha poco senso anche paragonarsi ad amatori veri, gente che la mattina va in ufficio e per allenarsi usa il tempo che gli rimane.

[Salve1907]

Il mio ragionamento era molto generico e referito al mondo delle gare lunghe come trail e ultratrail...una gara mi succhia tante energie mentali e psicologiche al netto del recupero fisico.

Se una persona è semiprofessionista o ha tempo da dedicare allo sport, suppongo punti a fare risultati, a maggior ragione si fanno ancora meno gare...

Poi chiudo con una mia rifelssione personale: io tra lavoro e allenamenti passo poco tempo con la mia fidanzata ed i weekend sono gli unici momenti in cui possiamo stare tranquilli insieme.