Preparare Maratona Con Jack Daniels

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leolinux
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da leolinux »

Bravo Giuseppino! A che Vdot lavori?
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cidue
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da cidue »

shasha74 ha scritto: 3 giu 2021, 15:24 Ecco la spiegazione dei tuoi lunghi ......
Ciaoooooo :beer:
Ciao Frà, penso di continuare con l'aggiungere 1k ad ogni lungo, fino ad arrivare ai 43k. Per ora sono a 37k. E il risultato l'inizio a vedere: la qualità di ieri mi ha stupito (ripetute da 1' venute con punte anche a 3.30/k. Se son rose ... fioriranno.
Spero tanto di rifare nel 2022 la maratona di Crevalcore e relativa pizzata della sera prima :beer:.
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da cidue »

leolinux ha scritto: 3 giu 2021, 17:25 Bravo Giuseppino! A che Vdot lavori?
Ciao Leo, ... per le prime 6 settimane VDOT a 43, quindi le altre 6 a 44 e concluderò a 45 :rambo:
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da LELLO72 »

cidue ha scritto: 3 giu 2021, 19:33
shasha74 ha scritto: 3 giu 2021, 15:24 Ecco la spiegazione dei tuoi lunghi ......
Ciaoooooo :beer:
Ciao Frà, penso di continuare con l'aggiungere 1k ad ogni lungo, fino ad arrivare ai 43k. Per ora sono a 37k. E il risultato l'inizio a vedere: la qualità di ieri mi ha stupito (ripetute da 1' venute con punte anche a 3.30/k. Se son rose ... fioriranno.
Spero tanto di rifare nel 2022 la maratona di Crevalcore e relativa pizzata della sera prima :beer:.
Cioe' , fai i lunghi fino ai 43 km???
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da cidue »

... dopo l'infortunio, circa 3 mesi fa, ho ripreso a fare del fondo lento per successivamente riprendere la tabella maratona. sono partito dagli 8k aggiungendo ad ogni uscita, anche 3 di fila, 1k. Sono arrivato sabato scorso a fare 37k ed a gestirli bene. Il range del passo delle uscite dai 30k ai 37k è andato dai 5.15/k ai 6.00/k. Per me era come un gioco, ma ho notato che mentalmente mi ha aiutato a partire .. rilassato, senza sprecare energie mentali con la paura di fare tanti k.
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da cidue »

Appena concluso "Easy run" di 1h47'. Bene la progressione e la media (5.21/k). Umidità alle stelle!
Buon fine settimana. :salut:
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cramerx
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da cramerx »

run_mike ha scritto: 29 apr 2021, 19:42 Io ho acquistato la versione in Italiano
Ciao,
come ti sembra tradotto? E' fatto bene oppure no?

Grazie
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mlucky
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da mlucky »

È fatto molto bene, secondo me...
cramerx
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da cramerx »

mlucky ha scritto: 15 giu 2021, 19:35 È fatto molto bene, secondo me...
Parli della versione italiana? Grazie
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mlucky
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da mlucky »

Si, edizione italiana

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