5000m in pista, a che ritmo?

[Fabiosub]

Provo a dirvi la mia : i 5000 in pista, sono una gara un pò "particolare" e alquanto ...infida, Perche' rientra in quella categoria di specialita' dove, NON basta essere solo veloci (ma è necessario), e dove bisogna essere "abituato allo sforzo sulla distanza (che però, NON ha nulla a che vedere con le gare su' strada), che la maggior parte di voi conosce bene ovviamente...... Insomma, x essere "succinti" e correre un ottimo 5000 in pista, andrebbe preparato con molta attenzione e con allenamenti oltre che mirati, possibilmente anche "seguiti" da chi conosce la materia !!!!

[maarco72]

Concordo...

[Fabiosub]

Una volta, oltre che scrivere, li sapevo anche correre "decentemente"..... ormai, sono solamente ricordi sbiaditi !!!!

[Mezzosfondista]

A Fabbio! Chi si rivede!
Che mi dici del solito puntuale crollo nel quarto km? Se non ricordo male anche tu dicevi che è una cosa che capita spesso e a molti, pure quelli forti.

[bizza_16]

Pure agli scarsi.. perché capita anche a me..

[SimoGila]

mi sento già in panico per domani sera

inoltre penso di aver esagerato negli ultimi giorni...
venerdì 13km CL
sabato 10km CL (mooolto lenta!!! troppo caldo)
domenica 19km LL
lunedì riposo
oggi palestra corpo libero, stretching + 5km CL e 5 allunghi

partirò nella terza batteria, quella delle lumache se arrivo in fondo vivo si integra

[Mezzosfondista]

@simogila km ne hai fatti tanti negli ultimi giorni...ma tutto sommato solo lenti.
Mi raccomando, a tutta!
Obiettivo?

NON basta essere solo veloci (ma è necessario), e dove bisogna essere "abituato allo sforzo sulla distanza (che però, NON ha nulla a che vedere con le gare su' strada)

Ecco, secondo me hai fatto centro. A mio avviso i 5000 sono,per l'amatore, una vera gara di sintesi. C'è tutto, velocità e resistenza.
Un esame di maturità podistica....

[Fabiosub]

Credo nessuno sia in grado di dare una spiegazione "scientifica" (ma forse sbaglio io...), alla famosa crisi del 4 km, ma tant'e' che riguarda un pò tutti (forse esclusi quelli che tentando i vari record cercano di usufruire delle lepri... e' indubbiamente la gara più completa e affascinante del mezzofondo, almeno questa è la mia personale opinione A me piaceva molto ma sinceramente preferivo le gare piu' corte !!!! Quelle che stò tornando a correre (ovviamente con tempi da nonnetto )

[Fabiosub]

@ mezzofondista : forse perchè qualcuno a "tavoletta" l'ho corso ????? Ma erano "faticosi" anche a quei tempi ( soprattutto quel maledetto penultimo km....)

[SimoGila]

@mezzofondista obiettivo è andare sotto i 21'00"
Significherebbe abbassare di oltre un minuto il PB sulla distanza... (che non è decisamente la mia preferita )