5000m in pista, a che ritmo?

[Mezzosfondista]

Coach, grazie, ma non esageriamo....!!!! I cavalli di razza hanno almeno quindici anni meno di me.....
A me la pista piace e diverte, però, come detto, sono "scappatelle" estive. Non essendo più ragazzino bisogna fare anche molta attenzione a non logorarsi a ritmi veloci.

[pippotek]

mezzosfo', non contraddire il Coach

[Mezzosfondista]

.... e c'aveva ragione il buon FabioSub: i 5000 danno dipendenza.
Dopo un inatteso buon 3000 a fine luglio, il 10.8 ci riprovo con 'sti benedetti 5000. Oramai è diventata 'na questione di orgoglio......

[EvaK]

.... e c'aveva ragione il buon FabioSub: i 5000 danno dipendenza.
Dopo un inatteso buon 3000 a fine luglio, il 10.8 ci riprovo con 'sti benedetti 5000. Oramai è diventata 'na questione di orgoglio......

Concordo. E' una bellissima distanza, sia come gara in sè sia per gli allenamenti, un ottimo mix.
Tutto poi da mettere a frutto anche sulle 10k su strada... vai, in bocca al lupo!

[Mezzosfondista]

Resistenza, velocità, forza e tenuta mentale:
l'esame di maturità del podista amatore.

[EdoRm]

Le campestri forgiano e la pista definisce. Una volta che hai affrontato queste due, la strada diventa una passeggiata

[dave_ppk]

Buongiorno a tutti, colgo l'occasione per fare una domanda, forse stupida, riguardo alle gare in pista.
Domenica vorrei fare una gara sui 5000 mt in pista e vorrei sapere se sono obbligatorie le scarpe chiodate o se posso usare anche quelle con la normale suola in gomma 8nel mio caso delle Adidas Boston 6).

grazie, e scusate l'intrusione.

[Cheetah]

Usa tranquillamente quelle normali, le chiodate non sono obbligatorie in pista, inoltre per le tue attuali velocità sarebbe anche controproducente usarle.

[Uroboro]

Ciao Dave confermo quanto detto da Cheetah. Sopra certi ritmi non servono, tantomeno sono obbligatorie, corri pure con la scarpa che ti è congeniale.
Inaugurare le chiodate con cinque chilometri in pista significherebbe volere molto poco bene a polpacci e tendini.
Prima secondo me vanno testate su ripetute brevi o su qualche gara più corta, 800, 1000 etc

[Cheetah]

E come già scritto da Maarco, non è raro vedere atleti che corrono gare in pista girando anche a 3:00"-3:10"/km ma usando delle scarpe non chiodate.