Obbiettivo triathlon 3

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EvaK
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Re: Obbiettivo triathlon 3

Messaggio da EvaK »

Per me oggi test in bici.
8’ + 4’ + 4’ da fare alla max potenzacosrante.questo a fine blocco invernale dedicato alla forza. Risultato 5w in più dello scorso anno a giugno!
Nel nuoto si continua a lavorare mentre per la corsa non c’è problema, è il mio punto forte.
Nuoto: ieri 4 ripetute sui 600 con variazioni di ritmo. Domani invece mi toccano 12x100 pale. Il nuoto è la disciplina dove riesco meno e capisco meno gli allenamenti…. Mi paiono sempre duri 🤪
Pb 10k: 36’23” Martinengo 25/8/2022. CI sf45 🥇
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h49’16” Brescia Art Marathon 13/03/2022 🥇
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Mancio82
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Re: Obbiettivo triathlon 3

Messaggio da Mancio82 »

Ieri 2h di bici collinari, oggi invece ho riposato per donazione AVIS.
Domani corsettina leggera, che i giorni dopo la donazione è sempre meglio andarci soft
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EvaK
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Re: Obbiettivo triathlon 3

Messaggio da EvaK »

Finito il blocco invernale (finalmente!) ripreso con allenamenti più classici.
Stamattina 2500 nuoto aerobico con esercizi vari e 8x200, stasera 50’ con SFR sui rulli.
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Flanik
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Re: Obbiettivo triathlon 3

Messaggio da Flanik »

Ogni tanto rispolvero il libro 80/20 Triathlon di Matt Fitzgerald e David Warden ..sempre molto interessante e
mi ripropongo di usarne i contenuti ... :D :D :D
Asd San Filippo Runners - Triathlon Brescia Dttri
5k: 22.07 Corritalia 2019
10k: 44.37 Bam Brescia 2022
21k : 1h 47.25 Bibione half marathon 2019
30k : 2h 56.20 Cortina- Dobbiaco 2022
42k: 4h 49' 12'' Firenze Marathon 2021
Bio: 1970 1.72 , 71,5 Kg
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EvaK
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Re: Obbiettivo triathlon 3

Messaggio da EvaK »

Oggi primo lunghetto in bici!
Giro del lago di Iseo con 1 salita e allungato un po’ in pianura per finire le 4h. Un bel 114 km con 800m d+.
Ci siamo divertiti, tirando un po’ e chiacchierando pure.
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AndyB
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Re: Obbiettivo triathlon 3

Messaggio da AndyB »

Ieri 1600 m nuoto
Oggi 10km di corsa con finale tirato.

Nel weekend esco in in bici da corsa, finalmente.
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EvaK
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Re: Obbiettivo triathlon 3

Messaggio da EvaK »

Noi abbiamo nuovo contratto con la piscina e ora abbiamo 1h30’ di tempo… quindi tutti gli allenamenti si sono allungati tra i 3200 ai 3500 m. Meglio, sarà più facile gestire i 1900 di gara!
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Flanik
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Re: Obbiettivo triathlon 3

Messaggio da Flanik »

Buono 1,5 h di nuoto !! brava Barbara :D :D :D :D
Eva diventerai uno squaletto !!!!
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EvaK
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Re: Obbiettivo triathlon 3

Messaggio da EvaK »

Se ciao, sto disperatamente cercando di abbattere la barriera dei 2’/100m passo gara, in compenso ho ben imparato il pregio della scia. Dovrò attaccarmi ai piedi di qualcuno e non mollarlo !
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JenaPlinsky
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Re: Obbiettivo triathlon 3

Messaggio da JenaPlinsky »

Iniziata la pianificazione della stagione 2022 Try: DJ Sprint e Bardolino Olimpico a giugno, poi a settembre Peschiera Olimpico, devo trovare uno Sprintino...ehm...e poi vediamo se riesco a fare un 70.3! :D :emb:
1K 3'45 26/11/14
5K 21'04 RdC Dalmine 25/05/16
10K 43'57 Bergamo 04/02/18
Mezza 1h34'39 Treviglio 28/02/16
SLR 2h01'03 24/04/16
Maratona 3h35'21 Milano 08/04/18
Sprint 1h20'18 DJTri Milano 09/06/19
Olimpico 2h57'19 Peschiera 14/09/19

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