Indolenzimento caviglie

[dario88]

è un po' di tempo che sento le caviglie indolenzite, non fanno male, è solo che le sento "addormentate". Mi capita quando vado a correre ma ancora di più quando vado in bici per lunghe distanze. Alla fine di qualsiasi allenamento faccio streatching ed esercizi appositi per la mobilità delle articolazioni delle caviglie (rotazioni della caviglia, movimenti tipo acceleratore freno ecc) ma l'indolenzimento rimane. Si può far passare in qualche modo o è normale che ci sia e li deve rimanere?

PS: quando facevo arti marziali dopo 3 ore di allenamento le caviglie erano l'unica cosa che non faceva mai male, per questo ora mi pongo il problema.

[Albertozan]

cosa facevi?

[VincenzoC]

sulle scarpe non hai nessun dubbio?
su che tipo di strada corri?