Due ripetute alla settimana

[Fabrizio15373]

Ciao a tutti! Ho letto sul libro di Pizzolato che i livelli 3-4 fanno due ripetute alla settimana, diciamo il lunedì quelle brevi e il venerdì quelle lunghe, che ne pensate? Bisogna essere ad altissimo livello o basta essere anche a un livello buono?

[Fabrizio15373]

...parlo dei 5-10 km...

[spartan]

Diciamo che se fai ripetute 2 giorni a settimana ti dovresti allenare come minimo per 5 volte a settimana e le 2 giornate di ripetute devono essere gli unici allenamenti specifici(veloci),facendo negli altri giorni allenamenti di fondo lento,altrimenti se fai meno giorni di allenamento o oltre alle ripetute inserisci qualche corto veloce rischi di infortunarti.

[Fabrizio15373]

Grazie spartan!

[GabydiCorsa]

Ciao a tutti! Ho letto sul libro di Pizzolato che i livelli 3-4 fanno due ripetute alla settimana, diciamo il lunedì quelle brevi e il venerdì quelle lunghe, che ne pensate? Bisogna essere ad altissimo livello o basta essere anche a un livello buono?

Si pero' il livello a cui si riferisce Pizzolato non e' che puoi deciderlo tu a ocio devi far dei test e in base al risultato capisci a che livello sei