A quanto corro i 3000?

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enzodm Utente donatore Donatore
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A quanto corro i 3000?

Messaggio da enzodm »

So che la domanda è un po' stupida e soprattutto un po' tardiva, comunque venerdì scorso mi hanno chiesto se faccio, domani, una staffetta 3x3000, tanto per: e non ne ho mai fatta una. La risposta di base in un certo senso la so: la faccio per divertirmi, quindi va come va. Ciononostante, mi piacerebbe sapere come impostarla, non avendo mai corso niente di così corto. Sapendo che le garette di Coppa Friuli da 8-9K ora le faccio a 4'40" (quando in piano, anche un po' sotto), che le 5x1000 recupero camminato le faccio a 4'20" ma non ne faccio da un mese, c'è modo di impostare un tempo ragionevole che mi faccia arrivare in fondo senza scoppiare (a meno del fondo: da quel che ho capito è in parte sterrato)? Immagino si possa situare tra i 4'20" ed i 4'40", più di qua o di là? Grazie.
PB 10K: 44'58" - 21K: 1h 39' 33" - 42K: 3h 58' 14"
PB era gemellare 10K: 45'54" - 21K: 1h 41'52"
2016: 802 2017: 820 2018: 861 2019: 880 2020: 787 2021: 935 2022: 603 2023: 1027
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Re: A quanto corro i 3000?

Messaggio da enzodm »

Ora lo so: nonostante il percorso in parte sterrato (su sentierino); 4'20"/km. Così breve che non me ne sono nemmeno accorto... divertente.
PB 10K: 44'58" - 21K: 1h 39' 33" - 42K: 3h 58' 14"
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