Mantenimento fra due gare.

[Pablo70]

Dopo 6 anni che corro diciamo quasi regolarmente mi trovo in questa strana situazione;
sto preparando da un pò ( circa 8 settimane ) una gara estiva (notturna di Atri 19 Agosto) poi inizierò una nuova avventura solo il 25 settembre dove mi intabellerò una mezza autunnale.
In questo mesetto voi come vi allenereste?
Purtroppo (forse perchè gareggio pochissimo max 7 gare all'anno) mi trovo dei buchi fra una preparazione e l'altra e non so mai come comportarmi:
elimino la qualità?
Grazie a chi interverrà.
Pablo

[salamandra]

dipende anche come e' stata la stagione...e come esci dalla gara del 19
personalmente farei principalmente lenti..qualche medio "facile" e progressivi senza arrivare a ritmi troppo sostenuti
buone corse

[Pablo70]

Grazie 1000 Salamandra, e'un grandissimo inizio, sai ci sono miei amici che gareggiando spesso hanno sempre una tabella o comunque cercano di stare in forma continua, ovvio con gli alti e bassi con cui un runner amatoriale deve fare i Conti: io ho degli spazi temporali un po' più dilatati per via delle poche gare. Arrivo da una primavera con due mezze, un maggio con due 10k più' qualche 5k societario in pista ma più goliardico che il resto è quelle 8 settimane per preparare questa notturna d'agosto.
Buone corse anche a te.
Pablo.

[Doriano]

ciao pablo, ma la mezza quale sarà? cioè il 25 settembre inizi una tabella, ma per quando?

[Pablo70]

Hola Doriano,
Il 25 settembre inizio le 8 settimane per Verona con all'interno una gara collinare qui in zona, la temutissimo 3 Monti.
La mezza d'Italia nel nostro circuito la evito accuratamente.
A presto
Pablo

[Doriano]

io starei abbastanza su di giri in questo mese fra una preparazione e l'altra.
dopo la mezza di agosto ovviamente recuperi ben bene ma non sbracherei troppo, perchè 8 settimane sono un periodo di preparazione specifica breve, corretto per chi è già abbastanza in forma, a mio parere (fossero state 12 sarebbe stato diverso).

[Pablo70]

Grazie Dori,
Il 19 ago è un 10000 non una mezza (per la precisione 11540 mt.) ma visto il percorso cittadino e mooolto saliscendi potrebbe essere come impegno vicino ad una mezza. Avevo pensato anche alle 12 settimane ma preferisco l'intensità delle 8. Vorrei seguire una Mario Moretti che ho trovato interessante e la vedo nelle mie corde, certo i ritmi li decido io ma essendo sempre in lotta con il sub 90', i conti sono presto fatti.
Pablo

[Doriano]

beh a maggior ragione non sbracherei troppo, anzi.
se Verona è il tuo obiettivo stagionale, starei proprio "in tiro", magari inserendo un altro paio di mezze infra.

[Pablo70]

Direi ottimo, seguirò la linea Salamandra stando......... Sul pezzo!!!!
Grazie ragazzi.
Pablo