Idee confuse a 40 anni: sto correndo in modo efficace?

[karlz977]

@arme, bello vedere tanti ex-arbitri in giro, io purtroppo ho iniziato tardi a 18 anni e ho fatto meno di due anni perché poi mi sono spostato a Bologna per studiare e non ero più automunito, però bellissima esperienza, seppure breve, mi ha dato tanto.

In sezione il preparatore atletico ci aveva dato una buona impostazione, ancora utile oggi. Terrò conto di quanto mi dici: continuerò a lavorare sui 10 km per stare prima di tutto bene con me stesso e correre con gioia, poi vedremo.

Grazie!

[arme]

beh leggendo meglio i post precedenti vedo che ai 10 ci sei arrivato...così ora hai già due obiettivi

1) farli sotto l'ora
2) farne 12 allo stesso ritmo

[karlz977]

beh leggendo meglio i post precedenti vedo che ai 10 ci sei arrivato...così ora hai già due obiettivi

1) farli sotto l'ora
2) farne 12 allo stesso ritmo

Ci lavorerò, promesso! In questo momento sono a 1h04', secondo te che orizzonte temporale devo darmi per immaginare di scendere sotto l'ora ma in modo sano (leggi: senza stramazzare, ora con quel tempo sono abbastanza sereno).

Grazie!

[arme]

se sei integro e adesso 1h04' la fai senza tirare vuol dire che l'ora già ce l'hai. un paio di mesi giusto per esser certi che non ti spacchi le ginocchia (cosa che a me ovviamente è capitata come al 90% di chi inizia..)

[karlz977]

Grazie mille @arme, terrò ben presente questo consiglio!

[Cataldo]

Consolida i 10km prima senza badare al tempo ... Vedrai che nel giro di una decina di volte i tempi miglioreranno notevolmente ... Occhio a non spingere troppo ...

[ricambi.originali]

@karlz977 un altro ex collega, benvenuto. quando arriviamo a dieci fondiamo il topic "sopravvissuti EX AIA".

Io sono ex pallavolo: va bene comunque?

Daje con i 10km sotto l'ora! Io in realtà non faccio testo perché avendo iniziato a correre a 39 anni e 8 mesi, in realtà avevo 25 anni di pallavolo alle spalle e molta bici da strada. Quindi un minimo di allenamento - tutto diverso - ce l'avevo. La prima mezza su strada l'ho fatta dopo circa sei mesi di allenamenti continui, la prima maratona dopo altri nove mesi.
Ma ti dico che i 10 sotto l'ora sono vicinissimi e sicuramente alla tua portata. ci arriverai senza neanche provarci!

[karlz977]

Accettiamo tutti gli ex!

Vivo queste considerazioni con la consapevolezza che posso fare un altro passo avanti. Ciò che mi sta piacendo maggiormente è proprio questa lenta progressione, se due mesi fa mi avessero detto che avrei potuto correre per 10 km non ci avrei creduto, altro che pensare al tempo! Grazie per l'incoraggiamento! Intanto seguirò il consiglio prudente di @cataldo.

[arme]

Io sono ex pallavolo: va bene comunque?

no! noi sputavamo il sangue in pista e in campo, voi seduti comodi su un trespolo!

[karlz977]

Io sono ex pallavolo: va bene comunque?

no! noi sputavamo il sangue in pista e in campo, voi seduti comodi su un trespolo!

Però la tensione psicologica è la medesima, dai.