Colazione per 10km al mattino

[tabs78]

Ciao, cosa consigliate come colazione per un 10km alle 9.30 del mattino?in teoria potrei farla alle 6-6:30

Poi volevo chiedere: ho del aptonia gel 500, quando dovrei assumerlo?

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[gian_dil]

Gel per i 10 Km ... ...gara troppo corta per un gel basta e avanza una colazione leggera (fette biscottate marmellata) e nulla più 2 ore prima.

[tabs78]

Me lo hanno regalato, non so nemmeno bene a cosa serve.
Quindi è da usare in gara?se uno lo prende prima o anche a colazione non serve?
Da quali distanze può essere utile?forse farò qualche allenamento per una mezza dopo la 10km, può essere utile per quelli?

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[Cagnulein]

Per 10km lascia stare i gel. Io, come regola, sotto ai 20km non prendo nulla nè durante nè prima. Solo acqua durante (con magari un po' di limone).
Ovviamente non tutti siamo uguali.

[Doriano]

ottime le considerazioni che precedono.
si integra ciò che non c'è e l'energia sufficiente per fare fino a 20-25k ce l'abbiamo tutti (alcuni anche di più).
mai preso niente in decine di gare fra 10k e mezze.

[Cagnulein]

hah ovviamente parliamo di distanze pianeggianti o con leggeri dislivelli.
Ovvio che se fai un trail di 10km con 1000d+ un gel lo puoi prendere

[tabs78]

Ok niente gel.

Colazione: alternative alle fette biscottate con marmellata?quantità?il caffè si o no.

Due ore bastano?leggevo anche 4!

Grazie

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[fujiko]

@tabs ci sono varie discussioni nella sezione Alimentazione sulla nutrizione pregara. Conviene che guardi e chiedi lì.

Per favore non quotare il messaggio precedente quando rispondi

[tabs78]

Ma posso chiedere la ragione di questa regola?il forum è anche su tapatalk e quotando l'utente ha la segnalazione nella schermata personale. Inoltre (lo dico senza polemica) frequento almeno una ventina di forum di svariata natura da almeno 15 anni se non più e non mi era mai capitata questa regola.
Ok ipotizzo che sia perché è chiaro che rispondi al precedente ma allo stesso tempo si trascurano tutta una serie di comodità digitali per stare al passo

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[fujiko]

Il perché è semplice: si evita 1) di sovraccaricare il server e soprattutto 2) di creare discussioni illeggibili a causa dei quote (terribile la pagina piena, fidati)