Allenamento in estate

[dicentraux]

Ciao ragazzi , vi dò una grande notizia è arrivata l'estate e con lei i fatidici 36/38°.....
In questi casi , cito la battuta di un ns amico che riferiva " sembra correrre contro un phon in bocca....".
Vorrei porre agli amici più esperti :
Le ns prestazioni di quanto risentono??
Se riesco a correre mediamente oltre i 10 km e tenendo presente che corro a pieno reggime da 5 mesi , dovrei mantenere gli stessi ritmi e quindi spingermi con le ripetute o continuare sui ritmi attuali???
Quali accorgimenti seguire?
Grazie

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Diciamo che con il caldo è meglio andare a ritmi con 5-10 sec più lenti rispetto alla normalità.
Certo in gara è tutta un'altra cosa si spinge sempre al massimo.