L'Ultra Maratona di Luca Speciani

[CorriBabboneCorri]

non mi sembra di aver visto già un thread su questo libro, l'ho acquistato ieri dopo averne scoperto l'esistenza su Correre, non è recente, la prima edizione è del 2006, ma non ci sono moltissimi libri sull'argomento (per lo più ho visto biografie, vedi Calcaterra), su carta non si trova più, ma un e-book da 9,90 è immediato ed economico

ho letto solo una trentina di pagine ma al momento promette molto bene, magari è solo un'impressione ma sull'argomento ultra mi sembra una specie di nemesi di Albanesi (mio mentore sui 42,195), entrambi ne parlano basandosi spesso sugli stessi parametri, interpretandoli però in maniera diametralmente opposta.

lo leggerò con piacere anche perché il mio 2018 è tutto da decidere e l'improvvisato esperimento della 50 km di Romagna fatta non nelle giuste condizioni e non con le giuste motivazioni mi ha lasciato l'amaro in bocca.
Se arriverò a fine anno appagato dalle maratone invernali, potrei (momentaneamente) cercare nuovi traguardi, non certo una 100, ma una Strasimeno potrebbe essere un bell'esperimento

nel frattempo studio

[Cagnulein]

sbaglio o su amazon però non c'è l'ebook?

[CorriBabboneCorri]

non sbagli!
sembra essere disponibile solo su Store Sportivi

https://www.storesportivi.it/articoli/1 ... -book.html

[francescodiani]

Lo sto aspettando su Amazon e ce l'ho da tempo nella Lista Desideri, ma ancora non è disponibile.
Ho conosciuto personalmente Speciani e lo leggo abitualmente su Correre ed ho letto tempo fa il suo libro "lo Zen e l'arte della corsa".
CBC, se qui scrivi i tuoi pareri sul libro te ne sarò grato.

[CorriBabboneCorri]

Complice l'infortunio ho avuto modo di leggerlo tutto d'un fiato, l'ho trovato davvero un bel testo, va a toccare un pò tutti gli aspetti della ultra, alimentazione, psicologia, allenamenti, infortuni e non mancano testimonanze e interventi di ospiti illustri per approfondire argomenti particolarmente mirati.
Di tabelle ce ne sono poche, 2 per la 100 km (una per chi punta al tempo e una per chi vuole sopravvivere) e una per una 50 km collinare, nel dettaglio la Pistoia-Abetone.
Devo dire però che la tabella da 15 settimane per la 100 km è davvero sfiziosa e a mio parere infinitamente più completa di quella di Pizzolato che è infarcita di km ma davvero "piatta", avevo pensato infatti di preparare il mio primo Passatore con piano di Pizzo ma dopo aver ultimato questo testo sicuramente utilizzerò la tabella di Speciani.
Non manca un capitolo apposito per l'argomento trail.
Lo straconsiglio a tutti, è una lettura piacevole e a parte qualche argomento difficile da comprendere (soprattutto all'inizio quando l'alimentazione viene spiegata minuziosamente) scorre via bene.

[Stefan]

... di quella di Pizzolato che è infarcita di km ma davvero "piatta" ....

condivido appieno, una miriade di km a schema piramidale senza troppa logica.

Io sulla lettura Speciani sono ancora un po' indietro

[CorriBabboneCorri]

ahimé ci sono voluti 50 minuti di immobilismo forzato al giorno a farmi trovare il tempo
però ti consiglio di leggerlo prima di iniziare la preparazione, magari guardati subito il capitolo relativo agli allenamenti

[manto82]

@cbc grazie della segnalazione.
Tra l'altro mi sono ritrovato spesso negli esempi negativi che fa e mi sta davvero aprendo gli occhi, in particolare sull'alimentazione.

Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk

[Stefan]

Anche io ho terminato la lettura e confermo quanto scrive @manto, mi ha sorpreso su certi concetti di alimentazione anche legati agli allenamenti. Devo rivedere alcuni aspetti e ritoccherò anche la mia tabellona di 21 settimane per il Passatore anche se su questo aspetto c’ero vicino, la mia tabella già presentava molti aspetti similare per quanto riguarda lunghi, ripetute con recupero veloce e progressivi. Sul fartlek invece ho lacune ma noto che Speciani lo valuta molto e vedrò di inserirlo...

[Stefan]

Un appunto, ho notato che Speciani mette un ultimo lunghissimo da 60km a 15 giorni dalla gara!

Vostri pareri? E' un azzardo?