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[ryota88]

Ragazzi questa settimana inizio a correre seguendo la tabella di allenamento di running word inizia a correre, i miei dubbi sono piu su alimentazione che resto, quindi vi chiedo considerando che devo toglere dei kg di troppo e che correro principalmente il pomeriggio che tipo di alimentazine dovrei seguire?

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[pippotek]

mangia come al solito, lasciando circa 3 ore tra pasto e corsa per la digestione. Se mangi di più non dimagrisci, mangiare meno sarebbe assurdo visto che cominci a bruciare calorie con la corsa. Generalemente, con il tempo, viene spontaneo aumentare i km settimanali e curare un po' più l'alimentazione, nel senso di limitare i "cibi spazzatura", e si comincia a perdere peso. Ma sul discorso "cibo spazzatura" si entra in un terreno minato, perché qualcosa che per me è "sano" può essere considerato "dannoso" da un altro, quindi vedi un po' tu. Ciao, buone corse!

[Doriano]

ciao ryota, benvenuto nel Forum.
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buone corse!