Migliori allenamenti pista per mezza in meno di 1:20

[LV24]

Ciao a tutti, sto preparando la mezza maratona di lisbona che correrò in marzo. L'obiettivo è correre in meno di 1 ora e 20 anche se penso di poter fare qualcosa in più. Il mio problema principale è che non ho mai allenato tanto la velocità, mentre ho un livello di endurance notevole. Nella mia preparazione alla mezza iniziata due settimane fa ho deciso di includere un allenamento a settimana in pista. Secondo voi è sufficiente o potrei fare di più visto che il mio punto debole è la velocità. Quali allenamenti chiave mi consigliate? A quale ritmo? Grazie

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[franchino]

Ciao LV24 puoi dare un'occhiata a questa tabella viewtopic.php?f=86&t=25479 e anche leggere questo thread viewtopic.php?f=86&t=8819

[LV24]

Grazie @franchino scusate non ho mai utilizzato un forum e sono un disastro [emoji51] con la ricerca, continuerò la discussione nel topic segnalato

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[franchino]

Ma figurati tranquillo!

[Doriano]

qui allora chiudo!