Peso Ideale

[lucaf78]

Ciao a tutti! Vorrei correre la mia prima mezza maratona e più avanti la maratona. Ho un dubbio riguardo al peso ideale per non rischiare infortuni: sono sempre stato considerato magro da tutti, ma ora che faccio running mi sembra che sia considerato sovrappeso per quello che mi dicono e che leggo... Sono 1.81 e peso 77kg ossatura sottile e poca massa grassa perché siccome mi sono sempre allenato molto a karate, piscina e pesistica ho un fisico atletico e soprattutto le gambe sono parecchio muscolose. Ho letto il sito di albanesi e li facendo 2 calcoli dovrei essere meno di 72 kg per potere fare la maratona... Però era un po' generico, non teneva conto di tanti parametri... Secondo voi dovrei buttare giù qualche chilo a discapito anche della massa magra???

[Willydel]

La causa degli infortuni non è sempre attribuibile solo al peso.
Quello che più guarderei è al tipo e al carico degli allenamenti.
Poi, non essendo tu un obeso, il peso lo terrei come seconda opzione per un eventuale miglioramento dei tempi.

[enzodm]

Prendi Albanesi con le pinze.

[Doriano]

secondo Albanesi molti di quelli che scrivono qui, a partire da me (oggi 82 x 180, ma quando iniziai ero 95), non avrebbero mai iniziato a correre.

[Mr.magoo]

Quoto gli ultimi tre interventi.
Ho qualche dubbio sulle certezze di Albanesi.

[gian_dil]

Prima di preoccuparti del peso "ideale" (il peso in sè è giusto tenerlo in ordine a prescindere), guardati una gara qualsiasi e vedrai quanti "tapascioni" con pesi che diresti non essere "ideale" la corrono con tempi di tutto rispetto

[Malnat]

Non solo.. Quando pensi di essere magro e forte, vai a vedere le foto dell'arrivo.. basta una decina di foto prima della tua e troverai sicuramente il 60enne panzamunito!

[Willydel]

Lucaf però chiedeva informazioni circa il peso ideale per non rischiare infortuni.
Credo che a questa domanda è impossibile rispondere in quanto gli infortuni avvengono anche ad atleti con il peso "ottimizzato" e, pertanto, non credo ci sia correlazione tra infortunio e peso (se non per gli obesi, ma è un'altro discorso).

Per cui Lucaf ti consiglio di guardare più alla programmazione degli allenamenti.
Il peso è da ottimizzare una volta che non avrai più miglioramenti cronometrici.

[lucaf78]

:DMitico il 60enne panzamunito

Grazie mille a tutti, molto chiari, quindi dato che mi alleno seriamente (ripetute ecc) da pochi mesi e vedo i miglioramenti di settimana in settimana non mi devo preoccupare del peso

Le uniche volte che ho avvertito dolori alle articolazioni è quando ho provato a inserire allunghi di 100 metri al massimo della velocità e li ho eliminati dal programma, ma forse basterebbe farli un po' meno velocemente...

[gian_dil]

massimo della velocità ?!!...io non li farei affatto, a cosa servono? segui magari tabelle strutturate per chi sta cominciando come te. Sul forum ne troverai a bizzeffe