2 anni fa seguendo questa tabella del forum http://www.leisureworld.altervista.org/ ... iante4.htm ho corso la mia prima mezza a Ravenna in 2h 3min poi per una serie di problemi alla schiena e la nascita del secondo figlio ho dovuto a malincuore accantonare la corsa per un anno e più 
nel 2017 ho ripreso e quest'anno vorrei riprovare questa bellissima esperienza. Il 15 aprile qui dalle mie parti c'è la diabetes maraton e mi piacerebbe provare a fare la 21. Chiedo a voi un consiglio su come procedere, attualmente corro 1 giorno si e 1 no con uscite sui 12 km mentre nel week end 1 uscita da 16km. Passo sui 5.50/6 La domanda è riprendo in mano la stessa tabella e ritorno a fare i 4 allenamenti settimanali o provo quella delle 2h?
Da una parte non vorrei strafare e dall'altra non so se sto facendo bene
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