Sono qui perché da circa 3 anni il mio allenamento e il Running
pur troppo arrivo da una brutta distorsione alla caviglia destra (quasi rotta) e stiramento di tendini e legamenti (un mese e mezzo di gesso) ... sono stato fermo 8 mesi e da circa un mese ho ricominciato a correre ! L anno scorso affrontavo la settimana con un minimo di 4 e un massimo di 6 uscite ! Di circa 10/15km ad uscita ... compresa salita! Con un ritmo abbastanza alto ! Non vi so dire i tempi perché io mi sono sempre allenato un po’ alla Rambo ! Prendere e andare a far quello che ti senti ... con pioggia,vento,freddo,caldo 
Spero di aver consigli e aiuti per riprendere al meglio e riuscire ad alzare l asticella ! Prima dell infortunio cominciavo ad andare a correre con amici che fanno gare dilettantistiche e spesso le vincono ! Il ritmo c’era e stavo migliorando ! Ora la caviglia continua a darmi fastidio ma stringo i denti e le scarpine
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di Runningforum, 