indurimento al polpaccio durante piscina... che faccio

[francisti]

Ciao

sto facendo la preparazione per fare qualche tri, Venerdì sera durante le ultime vasche ho avvertito un classico crampo al polpaccio sx (questa settimana ci ho dato dentro di brutto) e una volta passato ho finito la sessione e via...

ieri ho fatto un paio d'ore in BDC senza troppi problemi, ma arrivato a casa e raffreddatosi il tutto, ho iniziato a sentire fastidio e dolore nel camminare e fare le scale..

L'ho massaggiato un po' come consigliato da varie parti, ma non so se fermarmi e come programmare il carico di lavoro per la settimana prossima..

[monzarun]

Io soffro ai polpacci sia corsa sia nuoto cosa faccio?
Magnesio
Massaggi
Roller Foam pallina e similari
Booster
Stretching

[dave51]

A parer mio, se senti indolenzimenti a camminare conviene rimandare la corsa di qualche giorno, fai nuoto e bici...altrimenti rischi di passare da una contrattura ad una elogazione/stiramento con stop di 20 gg e passa...L'alternanza corsa-bici sollecita molto i polpacci perchè a correre le contrazioni sono concentriche/eccentriche : la corsa richiede elasticità, in bici le contrazioni sono isometriche.

[Louis]

Se è una contrattura (più che un crampo), dicono di fermarsi da qualche giorno a una settimana per evitare recidive. Io gli strascichi di un crampo-contrattura me li sono portati dietro per 2 mesi. Ho risolto facendo virate più dolci (o evitandole proprio in situazioni di stanchezza muscolare) e spingendomi con calma dopo che l'intera pianta del piede poggia sulla parete.