aumentare km con ff

davide32 · Messaggio da **davide32** » 17 apr 2018, 11:10

Salve,
fino a ieri ho sempre corso 10/11 km con f.f.

ora vorrei aumentarli.....ho provato anche 17,5 km ma il tendine d'Achille ha sofferto un po' ...che consigli date per aumentare

il kilometraggio ?

oscar56 · Messaggio da **oscar56** » 17 apr 2018, 11:20

10/15% la settimana nel lungo del we con ciclo 3 settimane di carico ed una di scarico dove torni al primo allenamento incrementato.

tomaszrunning · Messaggio da **tomaszrunning** » 17 apr 2018, 12:04

Ti potrebbe interessare questa discussione: viewtopic.php?t=30789
Oppure la discussione ufficiale su ff viewtopic.php?t=11066

gian_dil · Messaggio da **gian_dil** » 17 apr 2018, 12:09

Tomas...gliela stai tirando con il primo post

Comunque ci andrei lento con l'aumentare i Km, ci va un'ottima transizione. Soprattutto i polpacci ed annesso Tda si devono abituare

Messaggio da **fujiko** » 17 apr 2018, 12:33

mi rifarei ai post segnalati più sopra

RunningForum.it

aumentare km con ff

aumentare km con ff

Re: aumentare km con ff

Re: aumentare km con ff

Re: aumentare km con ff

Re: aumentare km con ff