voglio fare la mia prima maratona (2)

[fujiko]

Dai amica

[axxel]

Mi accodo anche io in vista di Ravenna a novembre. Tempo sulla mezza al momento sulle due ore, perciò non ho nessuna pretesa di fare temponi, ma già finirla sarebbe una soddisfazione enorme.
Per ora sto seguendo la tabella di Massini da Andiamo a Correre. La settimana scorsa avrei avuto il lunghissimo da 24 km, ma un po' per curiosità, un po' perché tanto stavo già correndo ho allungato a trenta. Passo inguardabile (6'56"/km mi pare) ma per ora mi va bene esserci arrivato (anche perché con questo caldo ho fatto 5-6 soste acqua), ora devo lavorarci su.

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[Attenov]

Un altro debuttante
E leggo che sei gia' parecchio motivato, sicuramente nel chilometraggio: anche a causa del caldo, che patisco tanto, io invece sto facendo potenziamento e pochi lunghi. Per ora il mio obiettivo e' una mezza maratona a settembre, cui vorrei far seguire una 30km ad ottobre.

Forza axxel!

[d1ego]

Visto che sei di Pomezia immagino che la 30 di ottobre sia la 30 del Mare, per la mezza pensavi alla via Pacis?
Te lo chiedo perché io ho in mente queste tappe e soprattutto per i lunghissimi più siamo e meglio è...

[Attenov]

Ciao d1ego,
no, la mezza che ho in mente e' la "Roma by night" (07 settembre).
Come 30, invece, sono indecisa tra la 30 del mare o la marelago (la settimana successiva).
A dire la verita' sono molto tentata anche dalla 30km nella reggia di Venaria (sempre il 14 ottobre) ma se decido per questa distanza forse e' meglio rimanere in zona ed approfittare della compagnia, appunto.

[axxel]

@Attenov: grazie, in bocca al lupo anche a te!
In realtà alla fine dei 30 km ero totalmente cotto, e anzi ho cominciato a calare parecchio il ritmo - pur causa fatica e non volontariamente - dopo il ventesimo, perciò fatico per ora a definirlo un successo però ci sono arrivato in fondo e questo mi fa ben sperare per gli allenamenti futuri, anche perchè a novembre le temperature saranno più running friendly.
Anche io sto iniziando a cercare una tapasciata da 30 km da fare verso fine tabella come lungo

[d1ego]

Cuocersi a giugno in preparazione di una maratona a novembre mi pare controproducente. Se posso dare un consiglio da incompetente, riduci le distanze ed aggiungi cross training.

[axxel]

Grazie d1ego! Ti riferisci al lungo di 10 giorni fa o più in generale alla tabella che sto seguendo?

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[Malnat]

Io la penso al contrario rispetto a D1ego.. cuocersi adesso e portare a casa i lunghi significa essere abbastanza certi di fare meglio in autunno!

Viceversa per una maratona primaverile ci si allena tutto inverno col gelo e poi di solito ti scoppia il caldo il giorno della gara!

[fujiko]

Però, iniziare con i lunghi adesso per una maratona novembrina, soprattutto se è l'esordio, serve solo ad arrivarci spompi e sovraccarichi