Grazie spuffy, ma voglio salire con i km, solo è due anni che corro e nel frattempo mi sono anche rotto un metetarso, quindi penso sia saggio arrivarci progressivamente. Per dire i primi doppi li vorrei fare quest'estate, per ora sono mediamente su sei uscite settimanali
Pista chiusa quindi ripetute per strada, mai fatte sull'asfalto. Non è stato facile cambiare modalità tra tartar e cemento. Quindi domanda tecnica: c'è differenza nella meccanica di corsa tra pista ed asfalto? A me sembrava di correre avanzando molto con le anche per alleggerire maggiormente le gambe.
Comunque fatto 4x800mt chiusi in media a 2'52"con recupero 2'
Io per fortuna ho la possibilità di allenarmi in pista e farò ancora le ripetute li. sicuramente se dovessero chiudermi la pista valuterò di fare medi e fartlek. i 3000 non li farò all'aperto anche se ho il giro misurato, non ho voglia di finire sotto le macchine e poi noto che faccio troppa fatica rispetto che in pista. La meccanica non cambia però..
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
Stamattina volevo simulare un gara sui 5km (ovviamente in solitaria) ma nel riscaldamento avevo capito che era una giornata-no (nonostante avessi corso poco durante la settimana) per cui ho optato per 7km di corto veloce. Corro quasi esclusivamente su strade di campagna e solo nei primi/ultimi 500 metri sono in paese a stamane non ho incrociato una persona che fosse una. Domani farò un ora di lento
Ieri 10km tranquilli, oggi dovevo fare un lavoro ma l'umore non era dei migliori e visto che avevo la testa altrove alla fine ho preferito fare 8km facili.
Oggi 3km riscaldamento e 8x400 rec 1'45 camminando. Venuti 1'26" di media ultimo a 1'16. Chiudo la settimana con 5 allenamenti di corsa 40 km totali ed uno in mtb da 25km.
Oggi lunghino di 19km con una salitella, totale km della settimana 103, mio record personale.
PS ho messo private da ieri le attività su strava visto che si è creato un clima di odio tra chi dice che si può correre per conto proprio e seguendo le indicazioni del decreto e chi invece pensa che sia da terroristi mettere un piede fuori