Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[Spuffy]

Oggi 3km riscaldamento e 8x400 rec 1'45 camminando. Venuti 1'26" di media ultimo a 1'16. Chiudo la settimana con 5 allenamenti di corsa 40 km totali ed uno in mtb da 25km.

con 40 km a settimana ha senso perdere un'uscita per fare 8*400?

[Chomsky85]

Spuffy per quanto mi riguarda si, è la giornata che mi sono divertito di più. Ed e' uno dei pochi modi in cui riesco a staccare il cervello, soffro e non penso a nulla

[valerio787]

Perché spuffy non è consigliabile fare un 8*400 dopo una settimana di 40?
Perché definisci l allenamento sprecato?

[Lord_Phil]

Oggi lunghino di 19km con una salitella, totale km della settimana 103, mio record personale.
PS ho messo private da ieri le attività su strava visto che si è creato un clima di odio tra chi dice che si può correre per conto proprio e seguendo le indicazioni del decreto e chi invece pensa che sia da terroristi mettere un piede fuori

Fatto bene, meglio stare calmi in questo periodo, alla fine si corre per se stessi, mica per mostrarlo agli altri

[Lord_Phil]

Oggi 3km riscaldamento e 8x400 rec 1'45 camminando. Venuti 1'26" di media ultimo a 1'16. Chiudo la settimana con 5 allenamenti di corsa 40 km totali ed uno in mtb da 25km.

con 40 km a settimana ha senso perdere un'uscita per fare 8*400?

Devo dire pero che ha tenuto ottimi ritmi, soprattutto l'ultimo in 1'16!

[Spuffy]

rispondo in un unico messaggio
1 se fa solo 40 km a settimana sicuro l'aspetto che sarà più da tamponare sarà la tenuta
2 se chiude in 1:16 vuol dire che la velocità non gli manca..quindi vedi punto 1

in definitiva non farei mai fare a un mio ragazzo 3.2 km di volume per un atleta da 40 km week, gli avrei fatto fare se voleva fare i 400 almeno 20? 10 sec più forti del ritmo gara con 45" di recupero ...la butto li ne... sinceramente non avrei fatto proprio i 400!

[Lord_Phil]

Il tuo discorso non fa una piega, senz'altro. Eh che lui corre per divertirsi, non per la prestazione, credo

[Spuffy]

Bhe mica lo alleno io! Siamo su un forum dove si scrive anche qualcosa di tecnico!:) io spero gli possa far piacere come spunto tecnico!

[valerio787]

non sono un allenatore,
ma penso che se il chilometraggio settimanale fosse 40,
forse 3200 di ripetute ci possa anche stare,
qualcuno dice di stare circa sul 10%

[Chomsky85]

Spengo la discussione sul nascere, come scrive lord_phil corro per divertirmi, e sinceramente faccio i 400 anche in settimane che corro 20 km, ma devo dare ragione a spuffy mi manca decisamente il fondo, e l'ultima cosa di cui ho bisogno sono lavori di velocità, quindi accetto e apprezzo il suo consiglio, tant'e' che oggi mi sono sentito in colpa e ho corso un fondo di 13 km. Non passavo i 10km da agosto