Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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valerio787
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da valerio787 »

La discussione è costruttiva
P.B. 21097 mt 1h 24' 56" Cernusco s/n 2019

1,80x68 kg.
Velocita': Nike Zoom Fly 3 e 1 ,
Corsefacili: TopoMagnifly2, Altra torin 3,5, Mizuno ultima 8.
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zazs
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da zazs »

Chomsky vuole divertirsi e fa i 400, lo capisco :-)
Ma sono d’accordo con spuffy, quell’allenamento centra poco con la costruzione di una performance sui 10 km
Più che altro chiederei a Chomsky, ha deciso cosa fare da grande? Pista, strada 10km? :-)
Avevo letto in tuoi post precedenti la voglia di cimentarsi in pista.
Te lo chiedo perchè se fissi una “gara obiettivo” magari ti diverti anche di piu e fai allenamenti mirati per quella cosa
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Chomsky85
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Chomsky85 »

Se mi chiedi cosa mi piacerebbe fare ti rispondo le ultra in montagna :D
Se poi ti devo dire cosa posso fare in questa fase della mia vita, faccio già troppo. Gestisco 4 società e lavoro più di 80 ore a settimana. Ho due bambini piccoli, una di 5 anni e d uno di 7 mesi. Mangio poco e dormo anche meno per via del lavoro. Quest'estate quando ho provato ad allungare i chilometri seguendo pizzolato mi sono sentito male andando in sofferenza pancreatica. Diversi specialisti in medicina sportiva mi hanno sconsigliato di praticare uno sport aerobico, ho già troppo stress lavorativo. Purtroppo in questo momento è così, in passato mi sono preso del tempo per me, ho girato il mondo per anni in bicicletta, più di 70 stati in 3 anni, scalato qualche 6000 metri, e tante altre esperienze. In questa fase della mia vita sto dando la priorità al lavoro, per cercare di costruire quella stabilità che mi consenta in futuro di fare quello che più mi piace senza preoccupazioni, tra cui lo sport che è una mia grande passione. Oggi mi alleno per mantenermi e non precludermi la possibilità di farlo in futuro. Scusate il post non volevo incentrare su di me la discussione ma volevo solo spiegare che faccio quello che posso e mi diverto nel farlo. Accetto i consigli di tutti poi certo mi da più adrenalina girare a 3 su di un 500 che a 5 su di un 10 mila, per questo puntavo alla pista. Ma per quanto riguarda l'agonismo mi basta viverlo tramite i vostri racconti, ancor più che seguendo i pro, non ho alcuna intenzione di gareggiare.
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simo_biker
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da simo_biker »

Due bimbi li ho anche io (bimbe, 1 e 3 anni), ma per il resto non so come tu faccia a lavorare così tanto, io non ci riuscirei mai.

Per me oggi fartlek di 53' con tratti da 1' a 3' a ritmo gara e con recupero di pari durata del tratto precedente. È venuto un allenamento molto condizionato dal vento, prima metà con ottime sensazioni e recuperi anche troppo veloci, e seconda metà controvento decisamente più impegnativa
10km 32'47" (Viareggio 27/01/20)
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
Fotografia: www.instagram.com/simoneorsucci.it
Strava: www.strava.com/athletes/401960
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Lord_Phil »

A me gia le classiche 40 ore settimanali son troppe 😁
Fico però il lato di girare il mondo in bici, sarei molto curioso di conoscere la tua storia!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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maarco72
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da maarco72 »

Bhe 8#400 non ti servono per un 10k...a meno che non abbiamo recupero attivo e quindi un.volume maggiore nel totale.fondamentale è sapere la gara che vuoi preparare,altrimenti inutile discussione.poi se corri per divertimento tutto va bene,appunto perché è corsa a ''piacere''
Con 40km settimana concordo con andrea...se prepari una determinata distanza..cura l'aspetto più debole
:beer: :beer: :batman:
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Lord_Phil »

Oggi per rompere la monotonia della settimana in casa, siamo andato nella casa (capanna 😁) in campagna della famiglia della mia ragazza. Mi son fatto forza di andare a correre, per sfruttare il percorso diverso, e ho fatto bene perche è venuto fuori proprio un bel giro! Ho scoperto una strada in campagna dove non ero mai stato e mi ci sono avventurato. Qualche fattoria, campi, cavalli, mucche e nessuna persona da zigzagare.

Immagine

Immagine


Totale 17km a 4'57
https://strava.app.link/H25jWlOOp5

Dopodiché, sauna e tuffo nel fiume ghiacciato! 😁
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Chomsky85
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Chomsky85 »

Invidia pura Lord_Phil. Deve essere stato molto gratificante.
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Lord_Phil »

Si, soprattutto perche ho scoperto delle strade nuove, senza macchine ne persone.

Oggi ottimo allenamento. Un bel sole e 10 gradi, un po troppo vento come al solito (18kmh, meno degli altri giorni cmq)

Ho scelto quindi il "solito" giro attorno allo stadio di 2km

4x2000 a 3'50/3'43/3'43/3'45 rec 3' cl a 5'
Totale 10km in 39'49
Di buon auspicio per il futuro
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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zazs
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da zazs »

Azz Filippo stai in formissima
Complimenti!!
Penso che sei abbondantemente sotto il PB
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”

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